Дневник питания за 21.04.2021

Продолжаю расширять границы пользы от дачи) :{} при посадке вкусняшек на грядке в саду) 
Решила для себя попробовать_ Даосская практика – ходьба на коленях )
Удивляюсь простоте и эффективности) 
Китайская медицина дает такой ответ на вопрос: почему болят колени: снижается количество поступающей в коленный сустав энергии ци и крови.
Необходимо обеспечить приток в колени достаточного количества свежей крови и энергии ци.

При “Ходьбе на коленях” задействуется также поясница. 

Про колени в китайской медицине есть такое высказывание «Колени – Дворец сухожилий».

Если у вас очень резкие боли при опускании на колени, то начните просто вставать коленями на подушки. Не передвигайтесь, а только постойте на коленях столько, сколько сможете.
Если делаете упражнение на полу, то обязательно подстелите толстое одеяло или делайте на мягком ковре. 
Это упражнение стимулирует кровообращение по большому кругу, то есть кровь прильет к ногам и голове.
В результате сидячего образа жизни связочный аппарат слабеет. Так появляются боли при сгибании колена, ходьбе и другой физической активности.
Польза ходьбы на коленях объясняется тем, что
  этот процесс задействует целую группу мышц:

• сгибающие и разгибающие бедра;
• икроножные;
• ягодичные;
• нижней части спины;
• межреберные.

Также известна польза ходьбы на четвереньках для позвоночника.
 При сидячем образе жизни страдает опорно-двигательная система. 
Упражнения снимают нагрузку на позвоночник, убирают боли в пояснице и шее. 
Пользу ходьбы на четвереньках оценили китайские специалисты, которые рекомендуют уделять ей 20-30 минут ежедневно.
Также есть Метод доктора Бубновского

Доктор Бубновский предлагает собственную методику хождения на коленях. 

Упражнения полезны на начальной стадии артроза и артралгии. 

Изначально этот комплекс разрабатывался для пациентов, проходящий реабилитацию после травм и операций. 
Однако его можно использовать здоровым людям для профилактики болезней суставов.

По мнению доктора Бубновского, важно обеспечить поступление смазки в суставную сумку колена.  Для этого необходимы физические нагрузки:dance:

Но, как и всегда,  есть и противопоказания:
• высокая температура тела, жар, лихорадка; • обострение остеохондроза, артроза и артрита;
• травмы, ссадины и другие травмы; • онкологические заболевания; • образования в области колена.

У меня противопоказаний нет!  Поэтому в субботу и воскресенье буду сажать помидорчики, огурчики, перчики, баклажанчики и кабачки сразу по двум методикам! :-o