Tatiana_Ko
20.04.2021 02:31

Дневник питания за 19.04.2021

После фитнеса) :dance: в саду и в огороде :погуляла:  теперь лежу ):help: и  укрепляю спину:exercise:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода "Перье" (PERRIER)
500
0 0 0 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
75
198 14.9 14.9 1.1
Ржаной хлеб
30
77.7 2.6 1 12.8
Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный
50
159.5 4.6 11.5 9.3
Шоколад горький
30
161.7 1.9 10.6 14.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Окунь фаршированный, по 1-360
150
195 22.3 9.2 5.9
лечо
100
58 1.1 3.5 5.3
Ржаной хлеб
30
77.7 2.6 1 12.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
50
132.5 7.1 10.7 1.9
Ржаной хлеб
20
51.8 1.7 0.7 8.5
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 3
Алексей 20.04.2021 09:45
Сыр и хлеб )) это так получилось или таков был план?
Tatiana_Ko 20.04.2021 13:23
Алексей, такой был план) это я немного иронизирую) спину всегда укрепляю, когда есть время) а в саду стараюсь делать полезные упражнения) реально совмещаю полезное  с приятным   )
А я люблю растяжку...вроде поза кобра называется...
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты