Tatiana_Ko
18.04.2021 18:56

Дневник питания за 18.04.2021

Обожаю блюда из морепродуктов! :поцеловали: как же я люблю креветки, кальмары, крабовое мяско, разную морскую рыбку, окуня очень!  гребешки и мидии:поцеловали: 
а вот устрицы :тошнит: никак не могу их понять)))   и развить к ним чувство:-o

https://www.pinterest.ru/pin/610026712011109886/

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
50
132.5 7.1 10.7 1.9
Ржаной хлеб
20
51.8 1.7 0.7 8.5
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 4% жирности, топленое
200
134 5.8 8 9.4
Шоколад горький
25
134.8 1.6 8.9 12.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода "Перье" (PERRIER)
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Окунь морской, тихоокеанский клювач
150
135 27.5 2 0
лечо
150
87 1.7 5.3 8
Ржаной хлеб
20
51.8 1.7 0.7 8.5
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
150
129 4.2 3.8 19.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
132 9.9 9.9 0.8
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 17
Евгений 18.04.2021 19:27
Чувство к устрицам хорошо развивать где-нибудь на Лазурном берегу, в маленьком кафе на набережной Канн. Там приходит и понимание, и чувство) А у нас в солнечном Челябинске размороженная дорада на гриле - уже космос.
Иван Дипломат 18.04.2021 21:08
Морепродукты ещё и полезны 👍 поддерживаю, вкусняхи)
Tatiana_Ko 18.04.2021 21:54
Евгений, это точно! )))
Tatiana_Ko 18.04.2021 22:11
Иван Дипломат, ага! когда  на море отдыхаем, только их и едим) 
Уф и я это все люблю, кроме улиток и мидий...не понимаю их...
Римма Амировна 19.04.2021 10:49
Евгений, морепродукты? Креветки дорогие, кальмары по большим праздникам, а мидии и устрицы- что там есть-то? Не наше это. Но зато у нас рыбка с Урала))) Ну ладно, минтай ,горбушу иногда берем в Магните.
Евгений 19.04.2021 11:20
Римма Амировна, да ладно! Кальмар совсем нормальный по цене, морскую рыбу тоже можно себе позволить. Лента присылает предложения, заезжаю туда специально. В спаре дорада и терпуг размороженные очень неплохи. Терпуг кстати значительно дешевле говядины. Так что было бы желание.  У меня супруга вообще одну рыбу готова есть. Да, и нашу местную рыбку никто не отменял.
Римма Амировна 19.04.2021 11:57
Евгений, придется приглядеться к рыбке из магазина, хотя мы всеже любим местную, судачков, карпов, лещей. Но я понимаю что морская рыба и прочие продукты должны быть в рационе.
Мария 19.04.2021 16:19
Устрицы едят только живыми) в мертвых очень быстро размножаются бактерии. Как их живыми есть не представляю😰
Евгений 19.04.2021 17:35
Маруся, некоторые вещи лучше пробовать, представлять бесполезно)
Евгений 19.04.2021 17:39
Римма Амировна, скумбрия очень богата микроэлементами, они там так и кишат. Запеченная оч вкусно. Из красной у нас лучше брать ту, что не разводят искусственно, на комбикормах. Горбушу, кету. На витрине не такая красивая, а вкусно. И стоит дешевле пластмассовой семги. Хотя иногда стейк из семги на мангале очень даже неплох)
Римма Амировна 19.04.2021 19:08
Евгений, да, скумбрию я запекаю, замечательная рыбка, горбушу сегодня в Магните искала, нормальной нет, не нашла. Горбушу недавно в ресторане ела, называлось блюдо "рыба по -боярски" . Там горбуша под овощами и соусом, сыром, типа как щубкой накрыта. Не могу найти рецепт. Было очень вкусно.
Ирина 19.04.2021 19:24
Евгений, не знааааааю... Ни разу не попадались пластмассовая! А вот тающая на языке- постоянно!!!!
Ольга 20.04.2021 06:13
Хороший вкус. Кто ж их не любит, рыбок и молюсков?
Tatiana_Ko 20.04.2021 14:04
Евгений, да! про скумбрию ! ооооочень любим) и варим, и  запекаем! и полезная, и недорогая! а с развитием аквакультуры и рыб_хозяйств_относительно искусственно выращенной рыбы_ я полностью абсолютно согласна! что выращиваясь в неволе и питаясь кормом с добавлением гормонов и стимуляторов роста, антибиотиков, красителей и консервантов _  реальная жесть  форель_ сёмга_ осётр _  тилапия_  всегда стараюсь выбирать нормального  поставщика, ещё много рыбы поставляют из Китая, там рыборазведение успешно_  развито, экспансия на мировые рынки  и т.д. 
https://e-notabene.ru/etc/article_24256.html
Tatiana_Ko 20.04.2021 14:05
Маруся, ага) я тоже)))
Важные темы поднимаете, правильно! Как полезна морская рыба, но нужно внимательно относиться к выбору производителя, чтобы себе не навредить. И уж лучше купить северную замороженную, чем здоровьем рисковать.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы