05.04.2021 23:09

Дневник питания за 05.04.2021

Углеводов всегда больше нормы, трудно соблюдать баланс. Зато тренировка была в радость-мои любимые быстрые танцы и до них дошла скандинавской ходьбой. Замечательно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Тропическое Ассорти [Эдем]	100	322	10.5	2.4	64.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	600	324	10	2	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	300	229.2	2.7	7.8	4.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	30	99	3.4	0.4	20.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	930	334	6	8	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Капустный с Морковью [Золотой Ключик]	100	82	1.6	5.1	7.5
Конопляное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	108	153	1	13	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Компот вишневый по 2-120	200	114	0.4	0.2	27.6
Итого	350	285	30	3	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	310	56	0	3	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7
Итого за день	2698	1192	50	30	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 06.04.2021 03:20

Калорий маловато, голодаешь?)

Елена Викторовна Корякина 06.04.2021 23:47

Аня, у меня замедленный обмен веществ и, чтобы с книжкой на диване лежать или под компьютером сидеть для меня этих калорий вполне достаточно! Совершенно не голодаю.

Анна 11.04.2021 19:34

Елена Викторовна Корякина, может стоит разогнать обмен веществ?

Елена Викторовна Корякина 11.04.2021 23:56

Конечно,стоит!Разгоняют обмен веществ, в том числе,тренировками. Пришло тепло и двигаюсь гораздо больше!