Дневник питания за 03.04.2021

Что-то я сегодня увлеклась ! Планировала уменьшать калорийность, а вышло  наоборот! Как холодает, так и хочется съесть чего-нибудь , а не тренировкой заниматься  и на диване с телефоном поваляться!:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
190
283.1 11.4 3.2 49.7
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
15
42.2 0.3 0.1 10.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
25
139.8 7.6 12.3 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
240
238.1 4.6 14.2 23.3
Пирожок с Капустой и Яйцом [Globus]
80
188.8 5.2 3.6 33.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы
30
52.5 0.5 4.9 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селёдка Иваси [Доброфлот]
150
330 28.5 24 0
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб чиабатта
30
78.6 2.3 1.1 14.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин, все сорта
200
94 1.9 0.2 18.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Алексей 04.04.2021 06:53
Я тоже заметил, когда прохладнее, хочется кушать. Для обогрева организма))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты