Дневник питания за 04.05.2021

Отважилась после праздничного зажора встать на весы, ожидала худшего. Привес есть, но терпимый, за неделю все встанет на свои места, так что не огорчаемся и идём дальше к своей цели. Сегодня кстати 50 дней моего нахождения на этом сайте, ещё столько и, думаю, немного уже буду в порядке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	170	192.1	22.1	10.2	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	200	0	0	0	0
Кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Итого	801	291	23	10	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	160	118	2	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	250	408.8	27.5	19.5	30.3
Аспаркам	4	0	0	0	0
Скумбрия слабосоленая	40	71.2	7.2	5.2	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	924	555	37	25	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиски и огурцов.	250	77.8	2.8	4.3	6.8
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Фасоль стручковая (Припускание)	150	32	3.7	0.4	4.1
Морская капуста маринованная	20	4.4	0.1	0.1	0.8
Итого	475	235	12	15	12
Итого за день	2360	1199	76	57	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksanka23 04.05.2021 11:36

Все верно, но эти привесы после праздников задолбали уже. Хоть бери и не отмечай ничего С улыбкой

Наталья 04.05.2021 11:37

Oksanka23, ага, неприятненько..

Римма Амировна 04.05.2021 11:43

Правда, огорчаться из-за этого не стоит))) . Если время от времени не праздновать, жизнь будет такой скучной и серой! А праздники нужны! Я не имею ввиду конкретные зажоры , а посиделки в кругу любимых людей, семьи, друзей. Для души.... Это же здОрово! А если и время провели хорошо, так и угрызений совести никаких не должно быть, а только приятные воспоминания)))