Наталья
03.05.2021 11:57
Дневник питания за 03.05.2021
Отекла конечно после вчерашнего застолья знатно, не, не хочу больше
таких экспериментов..... Возвращаемся к нормальному питанию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
160
|
180.8 | 20.8 | 9.6 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зеленый с лимоном и мятой |
600
|
19.9 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 949 | 303 | 23 | 10 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 662 | 148 | 3 | 7 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
50
|
105.5 | 14.7 | 4.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Соевый соус |
9
|
4.8 | 0.7 | 0.1 | 0.4 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 410 | 378 | 27 | 17 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
120
|
253.2 | 35.3 | 11.3 | 0 |
| Салат из редиски и огурцов. |
250
|
78.3 | 2.8 | 4.3 | 7 |
| Аспаркам |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
120
|
42 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Морская капуста маринованная |
10
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 504 | 375 | 38 | 15 | 15 |
| Итого за день | 2675 | 1208 | 92 | 50 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
