Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

20.04.2021 07:50

Дневник питания за 20.04.2021

Сегодня приятно удивлена, отвес 800 грамм за сутки! Пищевые качели помогли, спасибо девочкам за советы! Совсем другое настроение..)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	150	169.5	19.5	9	1.5
Клюква протертая с сахаром	35	63	0.2	0.1	15.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кальцемин адванс	2	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	752	336	22	18	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лосось малосольный	70	104.7	12.7	5	2
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Куриные котлеты в духовке	50	68.7	10.4	2.1	2.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Аспаркам	4	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	544	369	33	14	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	720	157	2	1	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное	400	352	25.6	18.4	20.8
Вода	200	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Итого	610	354	25	18	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	270	60	0	0	14
Итого за день	2896	1278	84	52	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп из тыквы с шампиньонами

Автор Танюра

Торт Шок банан

Автор Радмира

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Автор Людамила