Елена
20.03.2021 00:00

Дневник питания за 19.03.2021

Что-то я никак не добираю ничего, кроме углеводов. Даже калорий. И это для меня поразительный факт. Когда стала считать, была уверена, что будет жуткий перебор, придется себя урезать всячески. А получается, что наедаюсь гораздо меньшим количеством еды, чем положено. Тут, конечно, еще особенность постного рациона, но все равно удивительно.
Хочу спросить опытных коллег. Собираюсь завтра есть гречку. Я ее не варю, а заливаю на ночь кипятком. Как мне ее считать? Как рассыпчатую кашу? Но ведь микроэлементов в ней гораздо больше остается, чем в вареной... Или разница незначительная?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины шпинатные
97
221.9 5 8.1 32.1
Паштет из Красной Фасоли с Грибами [ВкусВилл]
42
94.5 2.5 6.1 7.3
чай черный заварной
300
8.4 1.2 0.3 0.2
Грейпфрут
280
98 2 0.6 18.2
ундевит
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
440
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка без слива)
220
158.6 4.3 0.9 33.4
Грибы Шампиньоны с Горчицей и Паприкой [ВкусВилл]
110
35.2 2.8 0.6 5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
140
15.4 1 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
230
32.2 1.4 0 8.7
Соус Майонезный Соевый "Классический" [ВкусВилл]
60
111.6 1.4 10.2 3.5
Хлеб Деревенский с Зёрнами Горчицы [ВкусВилл]
33
83.5 2.9 0.4 17
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
чай черный заварной
247
6.9 1 0.3 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
567
0 0 0 0
Сок гранатовый
276
154.6 0.8 0.3 39.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тофу с Укропом и Чесноком [ВкусВилл]
56
69.4 6.7 3.6 2.5
чай черный заварной
300
8.4 1.2 0.3 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия 20.03.2021 12:20
Предлагаю считать гречку как количество сухой крупы без обработки плюс количество воды. Взвесьте и создайте такой рецепт себе. Я так сделала.
Елена 20.03.2021 15:32
Анастасия,да, спасибо, я именно так и сделала.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы