Елена
20.03.2021 00:00
Что-то я никак не добираю ничего, кроме углеводов. Даже калорий. И это для меня поразительный факт. Когда стала считать, была уверена, что будет жуткий перебор, придется себя урезать всячески. А получается, что наедаюсь гораздо меньшим количеством еды, чем положено. Тут, конечно, еще особенность постного рациона, но все равно удивительно.
Хочу спросить опытных коллег. Собираюсь завтра есть гречку. Я ее не варю, а заливаю на ночь кипятком. Как мне ее считать? Как рассыпчатую кашу? Но ведь микроэлементов в ней гораздо больше остается, чем в вареной... Или разница незначительная?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины шпинатные
97
221.9 5 8.1 32.1
Паштет из Красной Фасоли с Грибами [ВкусВилл]
42
94.5 2.5 6.1 7.3
чай черный заварной
300
8.4 1.2 0.3 0.2
Грейпфрут
280
98 2 0.6 18.2
ундевит
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
440
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка без слива)
220
158.6 4.3 0.9 33.4
Грибы Шампиньоны с Горчицей и Паприкой [ВкусВилл]
110
35.2 2.8 0.6 5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
140
15.4 1 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
230
32.2 1.4 0 8.7
Соус Майонезный Соевый "Классический" [ВкусВилл]
60
111.6 1.4 10.2 3.5
Хлеб Деревенский с Зёрнами Горчицы [ВкусВилл]
33
83.5 2.9 0.4 17
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
чай черный заварной
247
6.9 1 0.3 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
567
0 0 0 0
Сок гранатовый
276
154.6 0.8 0.3 39.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тофу с Укропом и Чесноком [ВкусВилл]
56
69.4 6.7 3.6 2.5
чай черный заварной
300
8.4 1.2 0.3 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
16.03.2021 23:37
Дальше так продолжаться уже не может - вес перешагнул отметку первой стадии ожирения.
Копаясь в интернете в поисках программки для подсчета калорий, нашла сайт МЗР.
Сегодня первый день подсчета. Начало положено.
Пока о сбалансированности говорить не приходится. Чтобы хоть как-то набрать калории, пришлось поужинать сильно после 20.00. Это плохо, но в дальнейшем буду стараться есть днем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Псиллиум [ВкусВилл]
100
17 1.4 0.2 2.4
Вода
340
0 0 0 0
Ананас Кусочками В Легком Сиропе [Просто]
57
35.9 0.2 0.1 8.5
Банан
117
112.3 1.8 0.6 24.6
травяной чай
300
15.9 0.3 0.3 3
Манго Сушеное [Азифуд]
47
159.8 0.5 0 37.1
ундевит
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
140
137.2 5 0.6 28
Помидор (томат), грунтовый
72
17.3 0.8 0.1 2.7
Огурец грунтовый
69
9.7 0.6 0.1 1.7
Горошек зеленый. Консервы
90
36 2.8 0.2 5.9
Яблоко
106
49.8 0.4 0.4 10.4
травяной чай
300
15.9 0.3 0.3 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
25
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Деревенский с Зёрнами Горчицы [ВкусВилл]
40
101.2 3.6 0.5 20.6
Кобб Салат без Соуса [ВкусВилл]
200
222 14.2 9 21
Имбирный Соус [ВкусВилл]
40
204 0.6 22 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Сок гранатовый
280
156.8 0.8 0.3 39.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги