rakita-tina
23.11.2021 22:12

Дневник питания за 22.11.2021

Отдых в Марса Алам.

И так начну с начала. Самолёт прибыл в Марса Алам в 4 утра, заселили к 10. Сразу переоделись и пошли бродить по пляжу и на причал яхт. День был пасмурный и к обеду начался дождь, по нашим меркам не сильный. В этот день я плавала в лагуне с морской водой, которая на территории отеля.

Пляж огромный ,но ветренный и мы нашли место у входа в бухту. Очень тихо, вода 27, плавали над кораллами и рассматривали рыб. Утро четверга было необычным. Я на пляж приходила часов в 7 утра и плавала. В это время очень мало людей и много рыб. В первом заплыве я увидела мурену огромную длинную и черную. Она спряталась быстро между кораллов ,а я немножко испугалась. Я плавала пять шесть раз за день, и во втором заплыве увидела черепаху н, небольшую, длиной с мою руку. Вокруг черепахи скопилось человек шесть и я минут 15 плавала рядом с ней. Рыбки чистильщики щипали ее вокруг попки и она сучила задними ногами. Это было так прикольно. А вот в последний день рано утром я встретила между кораллов осьминога. Он то питался то вылезти из норки , то опять спрятаться. Впечатлений от отпуска у меня море, особенно заплыв с черепахой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Тузя - Лукас (11г)
33
161.4 3.8 10.9 12.5
Суп куриный
220
91.1 7.5 2.2 9.7
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное
70
126.7 19 5 0
Йогурт натуральный мой
130
58.9 3.9 2 6.4
Черника, замороженная, неподслащенная
64
32.6 0.3 0.4 6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пыльца пчелиная
6
9.3 1.2 0.1 0.9
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Пивные дрожжи
3
3.6 0.3 0 0.3
Янтарная кислота
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шелковица
120
63.6 0.8 0.5 14.4
Яблоки моченые
270
92.9 0.5 0.5 20.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)
70
32.9 0.3 0.3 6.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ1
250
103.5 9.3 1.7 12
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Пряники заварные
100
366 5.9 4.7 75
Икра Сайды [Водный Мир]
50
77.5 10.3 3.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Вода
400
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Цикорий Растворимый с Черникой и Шиповником [Русский Цикорий]
5
14.4 0.2 0 3.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
18
59 1.3 1.5 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Виноград
70
50.4 0.4 0.4 10.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
22
43.6 1.5 0.3 8.7
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
40
133.6 8.3 11.1 0.2
ПОМИДОРЫ консервированные
100
30.8 0.5 0.1 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 31
Винни-Инна 23.11.2021 22:22
Чудесные фото, и вы замечательно смотритесь на фоне моря и пальм!
Татьяна 23.11.2021 22:28
Мечтаю побывать в таком месте. Сижу ужинаю с мужем. Прочитала ему в слух. Думаю на мек понял. Тяжело вздохнул 😆
Tanya Makronetta 23.11.2021 23:19
Замечательный отпуск, великолепные фотографии и вы прекрасно выглядите и в отличной форме! И с погодой вам повезло, уже прохладнее и море не такое комфортное как пару недель назад.
Алин@ 23.11.2021 23:19
Шикарные девочки, отпуск чудо?!🌏🏜🏖🏝🌝
rakita-tina 24.11.2021 07:33
Татьяна, Читайте ежедневно на ночь, может сработает.
rakita-tina 24.11.2021 07:35
Tanya Makronetta, Спасибо, с погодой повезло действительно,и рада, что выбрала Марса Алам.
rakita-tina 24.11.2021 07:35
Алин@, спасибо
Елена 24.11.2021 08:03
Валентина 24.11.2021 08:22
Как трогательно и здорово сейчас увидеть сейчас фотографии с отдыха, когда за окном слякоть и промозглый ветер!  Кажется, даже теплее стало от них! 
Ольга 24.11.2021 09:58
отдых это всегда супер классно, новые впечатления, новые места. Фото отличные.
Ирина 24.11.2021 10:37
Фотки классные, и Вы в хорошей форме спасибо, что поделились настроением. У нас сегодня серо и сыро, так что чего-нибудь красивого и солнечного явно не хватало
Светлана 24.11.2021 10:47
Отличный отдых… отличные фотографии… тоже хочу в Марса… а какое название отеля, напишите пожалуйста
Mushkanchik 24.11.2021 12:11
Красиво! И тепло! И солнечно!    Спасибо, что поделились!
ИринаГол 24.11.2021 12:41
Здорово))))
rakita-tina 24.11.2021 16:04
Елена,спасибо
rakita-tina 24.11.2021 16:05
Ирина,Спасибо
rakita-tina 24.11.2021 16:06
Светлана,Сива Порт Галиб
rakita-tina 24.11.2021 16:06
rakita-tina 24.11.2021 16:07
rakita-tina 24.11.2021 16:07
rakita-tina 24.11.2021 16:07
Елена (имт 24.7) 24.11.2021 16:10
Класс! Я б тоже мурена испугалась! Отлично выглядите!
rakita-tina 24.11.2021 18:05
Елена,спасибо
здороворада за Васфото супер
Ирина 24.11.2021 20:02
Как сразу захотелось вдохнуть запах моря. Но в Москве метёт.
rakita-tina 24.11.2021 21:08
★ Svetlana Sergeevna ★ , спасибо
Просто сказка. Фоточки супер. Просто в раю побывали.
Выглядите сногосшибательно Красотка
Светлана 25.11.2021 00:16
rakita-tina, спасибо… посмотрю… В Марса Алам самый яркий подводный мир…
rakita-tina 25.11.2021 09:25
Светлана, может быть
Татьяна 25.11.2021 15:23
rakita-tina, 😆 спасибо, попробую 🌷
Светлана 25.11.2021 15:53
Благодарю за описание и фоторепортаж - как будто сама на отдых вырвалась . Люблю, когда люди на МЗР такими приятными впечатлениями делятся .
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты