rakita-tina
12.03.2021 18:00

Дневник питания за 12.03.2021

Пробую , учусь в первый день подсчитать , что я съела . Как-то маловато . Но я сыта и есть не хочу. Может что-то упустила по мелочам, но очень старалась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Свекла отварная по 1-76
50
24 0.9 0.1 4.9
Морковь отварная по 2-40
40
13.2 0.5 0 2.6
Яблоко
10
4.7 0 0 1
Лук репчатый
2
0.8 0 0 0.2
Огурцы маринованные, сладкие
10
9.1 0.1 0 2
Куриный окорочок (Жарка)
150
195.9 27.2 9.6 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сахар песок
2
8 0 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Сахар песок
1
4 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сыворотка творожная
200
40 1.6 0.4 7
Яйцо куриное вареное вкрутую
75
119 9.6 8.7 0.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)
109
104 23.7 0.8 0.4
Картофель отварной по 1-206
40
30 0.8 0.2 6.3
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
50
167 10.4 13.8 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Огурцы маринованные, сладкие
20
18.2 0.1 0.1 4
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Морковь отварная по 2-40
40
13.2 0.5 0 2.6
Яблоко
15
7.1 0.1 0.1 1.5
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Варенье из малины
50
136.5 0.3 0.1 35.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Здравствуйте
Приветствую в рядах МЗРовцев))
Какую диету выбрали? И на сколько экстремально хотите худеть?
rakita-tina 08.04.2021 09:44
Добре утро, у меня сбалансированная диета. Почти месяц кушаю на 1400-1500. Результат есть и он меня устраивает. На сегодня 85,6.. Хотелось бы вернутся к 80 , мне было комфортно в таком весе. А там как пойдет. Я после Нового года была 89.9 и поняла ,что хватит жрать, а то ноги носить не будут.
Olga Ch 09.04.2021 13:06
rakita-tina, вы молодец, тише едешь -дальше будешь))) главное не свернуть "налево".  
rakita-tina 09.04.2021 15:51
Olga Ch, Согласна с вами, налево ближе чем прямо.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты