Анна Зажогина
10.01.2022 19:23

Дневник питания за 10.01.2022

Первый рабочий день прошел как дурдом е, заискрилась проводка снаружи здания, пошел черный дым зрелище жуткое, всех эвакуировали, приехали пожарные и электрики, но все обошлось, подключили генератор и через два часа все вернулись к работе. К концу рабочего дня все починили и переключили электричество. В общем день суматочный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 9 %
150
344 29 16.5 18
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный без сахара
200
1.2 0.2 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
22
117.3 1.5 6.8 12.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
перцы фаршированные
100
131.2 8.1 6.5 10
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Огурец парниковый
71
7.8 0.5 0.1 1.3
Чай черный без сахара
250
1.5 0.3 0 0
Помидор (томат), парниковый
71
9.9 0.4 0 2.7
Лук репчатый
9
3.7 0.1 0 0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
28
137.5 2.1 6.7 16.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
140
75.6 4.1 3.5 6.7
Ржаные отруби
23
26.3 2.8 0.8 2
Рулет из индейки, белое мясо
51
54.1 7.6 1.9 1.1
Огурец парниковый
93
10.2 0.7 0.1 1.8
Мандарин
30
11.4 0.2 0.1 2.3
Подсолнечник, семечки, сушеные
20
116.8 4.2 10.3 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nikolai (Aùrvéda) 10.01.2022 19:32
Оооо Меркурий вошёл в ретроградность 🤣
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги