Дневник питания за 23.12.2021

До нового года осталось,.. не купленное платье и не подготовленные подарки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники без сахара	50	114	9.5	5.5	6.2
Арахис	8	44.2	2.1	3.6	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	85	51	2.5	2.7	4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	83	83.7	3.5	0.9	15.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Итого	491	427	25	21	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками	8	34.2	0.1	0.6	7
Итого	208	36	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Киви	40	18.8	0.3	0.2	3.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	15	11	1.5	0.3	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Чай черный без сахара	300	1.8	0.3	0	0
Пряники заварные	14	51.2	0.8	0.7	10.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Итого	586	547	34	26	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Шоколад сливочный	12	67.2	0.8	4.3	6.4
Итого	212	68	1	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Киви	11	5.2	0.1	0	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	76	73.6	16	1	0.3
Огурец парниковый	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Яблоко	72	33.8	0.3	0.3	7.1
Итого	515	186	21	3	15
Итого за день	2412	1265	82	56	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 24.12.2021 05:02

Не успеваете по времени или не встречается подходящее?

Анна Зажогина 24.12.2021 08:40

Hiver, Не успеваю даже подумать над подарками, последним 2 недели были загружены работой, вот только опомнилась, что скоро новый год.

Наталья Созинова 24.12.2021 08:47

Мы раньше ходили в кафе коллективом, покупали платья. А сейчас пандемия, все отменено, и платья больше не нужны)) Экономия)

Анна Зажогина 24.12.2021 10:04

Наталья Созинова, У нас будет корпоратив, все привитые и в одном котле варимся, так что платье нужно.

Ирина 24.12.2021 10:12

Наталья Созинова, да, очень обидно ( Хочется праздника как раньше, без ограничений!)😊

Hiver 24.12.2021 11:04

Анна Зажогина, бывает, да, одни дела, другие внимание тянут. Я так с нарядом в этом году, откладывала шопинг до последнего, сейчас ищу, а нет ничего. Надо заранее покупать, что нравится и село хорошо.

Наталья Созинова 24.12.2021 15:39

Ирина,мы на работе фуршет у елочки проводим. Вытянули из мешка бумажки с именами друг друга. И дарим небольшие подарочки за бокалом шампусика) Коллектив почти 30 человек, весело)

Ирина 29.12.2021 11:49

Наталья Созинова, здорово 👍 придумали. У нас в новом доме в ЖК придумали тоже похожее - собирают в праздничную коробку бумажки с номером квартиры, а потом будем вытаскивать и обмениваться подарками. Пока ещё не обменивались, не знаю как все будет проходить.