Анна Зажогина
23.12.2021 20:41

Дневник питания за 23.12.2021

До нового года осталось,..  не купленное платье и не подготовленные подарки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники без сахара
50
114 9.5 5.5 6.2
Арахис
8
44.2 2.1 3.6 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
85
51 2.5 2.7 4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
83
83.7 3.5 0.9 15.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками
8
34.2 0.1 0.6 7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
103.2 7.8 7.8 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Киви
40
18.8 0.3 0.2 3.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
15
11 1.5 0.3 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Чай черный без сахара
300
1.8 0.3 0 0
Пряники заварные
14
51.2 0.8 0.7 10.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
71
68.8 14.9 0.9 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Шоколад сливочный
12
67.2 0.8 4.3 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Киви
11
5.2 0.1 0 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
75
40.5 2.2 1.9 3.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
76
73.6 16 1 0.3
Огурец парниковый
61
6.7 0.4 0.1 1.2
Яблоко
72
33.8 0.3 0.3 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Hiver 24.12.2021 05:02
Не успеваете по времени или не встречается подходящее?
Анна Зажогина 24.12.2021 08:40
Hiver, Не успеваю даже подумать над подарками, последним 2 недели были загружены работой, вот только опомнилась, что скоро новый год.
Мы раньше ходили в кафе коллективом, покупали платья. А сейчас пандемия, все отменено, и платья больше не нужны)) Экономия)
Анна Зажогина 24.12.2021 10:04
Наталья Созинова, У нас будет корпоратив, все привитые и в одном котле варимся, так что платье нужно.
Ирина 24.12.2021 10:12
Наталья Созинова, да, очень обидно ( Хочется праздника как раньше, без ограничений!)😊
Hiver 24.12.2021 11:04
Анна Зажогина, бывает, да, одни дела, другие внимание тянут. Я так с нарядом в этом году, откладывала шопинг до последнего, сейчас ищу, а нет ничего. Надо заранее покупать, что нравится и село хорошо.
Ирина,мы на работе фуршет у елочки проводим. Вытянули из мешка бумажки с именами друг друга. И дарим небольшие подарочки  за бокалом шампусика) Коллектив почти 30 человек, весело)
Ирина 29.12.2021 11:49
Наталья Созинова, здорово 👍 придумали. У нас в новом доме в ЖК придумали тоже похожее - собирают в праздничную коробку бумажки с номером квартиры, а потом будем вытаскивать и обмениваться подарками. Пока ещё не обменивались, не знаю как все будет проходить.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы