Анна Зажогина
21.12.2021 21:08

Дневник питания за 21.12.2021

Калорий не много не добрала, после тренировки есть особо не хотелось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники без сахара
126
287.2 23.9 13.9 15.5
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре
61
26.8 0.1 0.1 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
3
9.8 0.2 0.3 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками
8
34.2 0.1 0.6 7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный
133
169.4 9.2 10.6 9.2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
80
58.4 8 1.5 3.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
24
48.2 1.8 0.3 9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
15
82.1 1 5.2 8.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Аскорбиновая Кислота [Аскопром]
3
33 0 0 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль, грудка с кожей
70
122.5 18.5 5.4 0.1
Ржаные отруби
21
24 2.6 0.7 1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
210
4.2 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
75
40.5 2.2 1.9 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги