Анна Зажогина
20.12.2021 21:40

Дневник питания за 20.12.2021

Завтра обещают мороз - 20 и далее более, в четверг больше 30.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
113
254.3 7.5 11.1 31.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
78
120.9 9.8 8.3 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
210
4.2 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфета [Рафаэлло]
1
62 0.9 4.8 3.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква с курицей
248
322.6 26.5 19.6 9.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
27
54.3 2.1 0.4 10.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Курица-гриль, грудка, только мясо
78
112.3 21.9 2.8 0
Морковь
68
23.8 0.9 0.1 4.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
1.7 0.3 0 0
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты