Анна Зажогина
07.12.2021 16:41
Дневник питания за 07.12.2021
Вчера много съела калорий, вес топчется на месте. Сегодня
исправилась, калорий почти по норме, ну на 1% побольше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Банан |
109
|
104.6 | 1.6 | 0.5 | 22.9 |
| Арахис |
24
|
132.5 | 6.3 | 10.8 | 2.4 |
| Яичный хлеб |
31
|
89 | 2.9 | 1.9 | 14.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
48 | 3.3 | 3.7 | 0.4 |
| Итого | 498 | 486 | 17 | 24 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками |
8
|
34.2 | 0.1 | 0.6 | 7 |
| Итого | 208 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
98
|
171.1 | 14.3 | 12.3 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Курица-гриль, грудка с кожей |
46
|
80.5 | 12.1 | 3.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
203
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
87
|
47 | 2.5 | 2.2 | 4.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Пряники заварные |
18
|
65.9 | 1.1 | 0.8 | 13.5 |
| Итого | 554 | 469 | 32 | 19 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
110
|
80.3 | 10.9 | 2.1 | 4.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Протеиновые батончики |
30
|
86.6 | 7.9 | 4.4 | 4.5 |
| Итого | 470 | 219 | 22 | 7 | 15 |
| Итого за день | 2330 | 1212 | 72 | 52 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Новые рецепты
