Анна Зажогина
29.11.2021 19:24
Дневник питания за 29.11.2021
Закончился рыбий жир, рейтинг упал. Если нет возможности получить
витамин D из продуктов, нужно пить его постоянно?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Морковные вафли |
33
|
38.1 | 1.7 | 1.5 | 4.3 |
| Итого | 428 | 324 | 21 | 16 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
82
|
78.7 | 1.2 | 0.4 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты, баточник 3 MUSKETEERS (произв: Мастерфудз США) |
12
|
52.3 | 0.3 | 1.5 | 9.2 |
| Итого | 294 | 133 | 1 | 1 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы домашние |
134
|
154.5 | 6.7 | 10.5 | 8.2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
105
|
76.6 | 10.4 | 2 | 4.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
135 | 1.9 | 5.4 | 19.8 |
| Итого | 303 | 426 | 21 | 18 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
360
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 6.7 |
| Киви |
61
|
28.7 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Жульен с курицей и грибами |
98
|
170.3 | 17.4 | 9.4 | 4 |
| Салат из свеклы и яйца |
75
|
57.3 | 3.5 | 2.2 | 5.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 361 | 28 | 16 | 24 |
| Итого за день | 2380 | 1247 | 73 | 52 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Nikolai (исследователь)
29.11.2021 19:44
Организм сам восполнит.
