Julia Laskevich
31.03.2021 10:45

Дневник питания за 30.03.2021

С Омега-3 переборщила. Впервые попробовала печень минтая... ну, так себе удовольствие. Зато распробовала хлебцы и чечевичный суп-пюре. Хорошая замена пети с лавашом из тандыра :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Ростовские Пшеничные [Doctor Grain]
30
90 3.5 0.6 17.7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве
50
90 12.3 3.5 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чечевица суп-пюре
400
230 14.8 5.2 30.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Кресс-салат
15
4.8 0.4 0.1 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Ростовские Пшеничные [Doctor Grain]
16
48 1.8 0.3 9.4
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Печень минтая
50
238 3 25 0
чечевица суп-пюре
400
230 14.8 5.2 30.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги