Дневник питания за 26.09.2022

На улице заметно похолодало.... А у меня на кухне вот такое великолепие из собственного сада 😍 Никогда не болела гладиолусами, но прошлой осенью моя одноклассница Наталья, подарила пару луковиц гладиолусов редкого нежно сиреневого цвета. Не торчать же двум палкам на клумбе, пришлось докупить несколько луковиц гладиолусов из Светофора. Цветут... Кррасотааа! 😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	400	91.6	4.4	5.2	6.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Капуста белокочанная	49	13.7	0.9	0.1	2.3
Овсяноблин	57	172	9.2	9.3	13.1
Перец сладкий зеленый	77	20.8	1	0.1	4.1
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Итого	667	408	26	20	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Перец сладкий зеленый	77	20.8	1	0.1	4.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	7	2.8	0.2	0	0.4
Борщ Домашний (Постный) [У Палыча]	186	59.5	1.3	3.2	6.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Шоколад Горький 85%	7	38.8	0.8	3.2	1.7
Итого	492	156	3	8	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	200	10	0	0	0
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	51	64.8	4.4	0.3	7.9
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Итого	356	191	11	8	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	400	91.6	4.4	5.2	6.4
Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар]	15	29.6	2	0.7	3.8
Творог 5% жирности	65	94.3	13.7	3.3	2
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
Капуста белокочанная	68	19	1.2	0.1	3.2
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	96	23	1.1	0.2	3.6
Карась (Запекание)	100	79.5	16.3	1.6	0
Лук репчатый (Запекание)	98	34.9	1.3	0.2	6.9
Итого	925	504	46	22	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	35	18.2	0.3	0.1	3.7
Итого	35	18	0	0	3
Итого за день	4175	1278	88	59	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 27.09.2022 03:57

Что правда, то - правда.) Красота. Не люблю возиться с цветами, но смотреть на них - удовольствие.)

Римма Амировна 27.09.2022 05:20

Женя, приходится возиться, я красоту люблю. Но всегда избегала разных луковичных, их выкапывать на зиму надо. Больше люблю многолетники, посадил и растёт, радует цветением😍😂