Римма Амировна
21.09.2022 19:53
Дневник питания за 21.09.2022
Только что прислали новость по Ватсаппу. Шлю её вам. Весьма
позитивная, в отличии от главной новости за 21сентября сего года.
😄
https://vk.com/wall-41437811_1851675
https://vk.com/wall-41437811_1851675
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
59
|
27.7 | 0.2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 559 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
400
|
91.6 | 4.4 | 5.2 | 6.4 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
105
|
19 | 1.1 | 0.2 | 2.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
69
|
21 | 0.9 | 0.1 | 4 |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) |
6
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп (Жарка) |
7
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Сухари Ванильные [Красная Цена] |
15
|
60 | 1.3 | 1.7 | 10.1 |
| Итого | 811 | 401 | 21 | 20 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ постный с фасолью |
181
|
95.2 | 2.9 | 4.2 | 11.6 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
91
|
21.8 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Перец сладкий зеленый |
59
|
15.9 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 536 | 151 | 4 | 5 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
49
|
62.2 | 4.2 | 0.2 | 7.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
26
|
6.5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 339 | 179 | 11 | 8 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
400
|
91.6 | 4.4 | 5.2 | 6.4 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Карась морской, приготовленный на жару |
151
|
190.3 | 39.3 | 2.5 | 0 |
| Вишня |
21
|
10.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Печенье Молочное с Глазурью [Юбилейное] |
15
|
71.6 | 1.1 | 3.2 | 9.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
40
|
38.1 | 8.7 | 0.3 | 0.2 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар] |
5
|
9.9 | 0.7 | 0.2 | 1.3 |
| Итого | 692 | 429 | 55 | 11 | 22 |
| Итого за день | 4137 | 1189 | 93 | 45 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ачма ленивая с творогом
188.7
15.4
8.8
13.8
0
А-ля жульен с грибами
168.3
6.5
14
3.9
5
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Лучшие рационы
