Римма Амировна
07.07.2021 18:57
Дневник питания за 07.07.2021
Ну, как-то так сегодня... Вроде ела всего вдоволь, даже вкусняшки в
меню присутствуют. И ккал не много. Салаты видимо выручают, хорошо
всё-таки летом, выйдешь в огород, наберешь зеленушки и овощей-вот
тебе и салатик😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Итого | 712 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с редисом, шпинатом, яйцом и огурцом |
77
|
47.6 | 2.7 | 3.3 | 1.6 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Курица с Картофелем по-Домашнему [Волков] |
151
|
137.4 | 17.1 | 2.3 | 13.1 |
| Итого | 528 | 253 | 23 | 9 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с редисом, шпинатом, яйцом и огурцом |
77
|
47.6 | 2.7 | 3.3 | 1.6 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Краснодарский [Буздякский] |
30
|
32.1 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли |
70
|
88.9 | 6.1 | 0.4 | 10.8 |
| Конфеты с Экстрактом Зеленого Чая [Рот Фронт] |
8
|
24.8 | 0.1 | 0 | 6 |
| Итого | 585 | 193 | 9 | 3 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
136
|
15 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
76 | 6.2 | 5.2 | 0.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 645 | 136 | 8 | 8 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
131
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Печенье Сахарное Жу Жу [Slakon] |
10
|
45 | 0.7 | 1.7 | 6.7 |
| Салат с редисом, шпинатом, яйцом и огурцом |
80
|
49.4 | 2.8 | 3.4 | 1.7 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
300
|
68.7 | 3.3 | 3.9 | 4.8 |
| Колбаса сливочная |
80
|
221.5 | 7.7 | 21.2 | 0 |
| Творог Классический 5% [Первый Вкус] |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 701 | 480 | 23 | 33 | 20 |
| Итого за день | 4571 | 1116 | 65 | 55 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Гратен Дофинуа из репы
244.4
5.4
22.2
5.7
4
Интересные блоги
