Дневник питания за 16.06.2021

Как-то странно.... сегодня добрала клетчатку ))) обычно я ее недобираю . Отруби в еду добавлять не хочу, там углей многовато, да и не по вкусу они мне. Ну ничего, огород у меня хоть и поздно сажанный,да потихоньку урожаем радует, зеленушка пошла, редисочка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	724	58	0	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	150	34.3	1.7	2	2.4
Салат с фасолью , томатом и твердым сыром	85	96.9	5.9	4.4	6.4
Омлет натуральный	70	89.6	6.1	6.4	1.9
Итого	305	220	13	12	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Сметана 15% жирности	7	11.3	0.2	1.1	0.3
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	7	37.1	0.7	2.6	2.2
Суп с лапшой на говяжьем бульоне	160	64.8	4.8	0.6	9.8
Зеленый Чай [Greenfield]	400	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Итого	660	232	13	9	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	840	65	0	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	300	0	0	0	0
Салат с фасолью , томатом и твердым сыром	160	182.4	11	8.3	12
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	5	26.5	0.5	1.9	1.6
Итого	465	208	11	10	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	150	34.3	1.7	2	2.4
Плюшка с Сахаром [Первый Хлебокомбинат]	36	111.6	2.7	2.7	19.4
Салат с фасолью , томатом и твердым сыром	85	96.9	5.9	4.4	6.4
Итого	271	242	10	9	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	150	34.3	1.7	2	2.4
Творог Классический 5% [Первый Вкус]	100	121	16	5	3
Итого	250	155	17	7	5
Итого за день	4215	1184	67	49	105