Дневник питания за 04.05.2021

Как морская капуста помогает похудеть?
Ценная водоросль – весьма низкокалорийный, диетический продукт, в 100 г ее содержится всего 5,4 ккал. Она способствует похудению, заполняя желудок и вызывая чувство насыщенности. Кроме того, она поглощает жидкости и заполняет кишечник, расщепляет жировые клетки. Все это дает возможность успешно ее использовать для снижения лишнего веса и в борьбе с целлюлитом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Мед Гречишный [Медовый Край]	6	19.2	0	0	4.8
Гренки	100	240.7	6.6	14.5	20.8
Итого	411	372	9	23	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]	120	104.4	4.2	1.1	20.8
Соус Краснодарский [Буздякский]	33	35.3	0.9	0.1	4
Морская капуста (ламинария)	40	10	0.4	0.1	1.2
Сметана 15% жирности	8	13	0.2	1.2	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	83.7	6.8	5.7	0.6
Конфета Золотой Степ [Славянка]	1	92	2.2	5.6	9
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Итого	280	339	14	13	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа]	8	47.4	0.9	3.5	2.5
Итого	676	157	7	11	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124.8	3.3	6.3	14.7
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Печенье молочное сладиал	46	197.8	3.5	7.4	29.9
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Итого	791	465	10	18	63
Итого за день	3458	1335	42	67	135