Римма Амировна
03.05.2021 21:51
Дневник питания за 03.05.2021
Погода замечательная! Тепло, птички щебечут, почки на деревьях
лопаются! Наконец-то ВЕСНА!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 745 | 68 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
250
|
57.2 | 2.8 | 3.3 | 4 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли |
70
|
88.9 | 6.1 | 0.4 | 10.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Соус Краснодарский [Буздякский] |
30
|
32.1 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа] |
11
|
59.3 | 1 | 4.2 | 3.9 |
| Салат из морской капусты с Крабовым мясом |
50
|
125 | 1 | 13 | 1.5 |
| Итого | 501 | 455 | 12 | 28 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Борщ с капустой и картофелем |
150
|
92.4 | 5.7 | 4.4 | 8.1 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
83.7 | 6.8 | 5.7 | 0.6 |
| Итого | 634 | 300 | 14 | 13 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
93 | 7.5 | 6.4 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли |
30
|
38.1 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
| Творог Классический 5% [Первый Вкус] |
45
|
54.5 | 7.2 | 2.3 | 1.3 |
| Булочки Дружная Семейка [Лента] |
20
|
75.2 | 0.9 | 3.5 | 9.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 400 | 287 | 18 | 13 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
250
|
57.2 | 2.8 | 3.3 | 4 |
| Творог Классический 5% [Первый Вкус] |
45
|
54.5 | 7.2 | 2.3 | 1.3 |
| Куриная запеканка |
150
|
251.3 | 31.2 | 13.5 | 1.2 |
| Итого | 445 | 363 | 41 | 19 | 6 |
| Итого за день | 2725 | 1475 | 87 | 75 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
