Римма Амировна
14.04.2021 19:46

Дневник питания за 14.04.2021

Сегодня наткнулась на эти изображения и теперь понимаю почему у меня заметно повышается качество жизни, ее активность, насыщенность событиями и успехами когда я "беру себя за воротник "и заставляю регулярно тренироваться. Голова становится ясной, я лучше себя чувствую, везде и всюду успеваю. Я люблю интенсивную аэробику , занимаюсь дома, мне так удобнее выстраивать график тренировок .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
68.7 3.3 3.9 4.8
Мед Гречишный [Медовый Край]
3
9.6 0 0 2.4
Морковь
47
16.5 0.6 0 3.2
Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа]
4
23.7 0.4 1.8 1.2
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
51
64.8 4.4 0.3 7.9
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Творог Классический 5% [Первый Вкус]
90
108.9 14.4 4.5 2.7
Сметана 15% жирности
5
8.1 0.1 0.8 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
44
68.2 5.5 4.7 0.5
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
14
17.8 1.2 0.1 2.2
Щи из свежей капусты с картофелем
150
62.4 1.7 3.2 7.4
Овсяный батончик
35
84.4 2.7 1.5 14.9
Морковь
47
16.5 0.6 0 3.2
Сметана 15% жирности
5
8.1 0.1 0.8 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
21
32.6 2.6 2.2 0.2
Пекинская капуста
32
5.1 0.4 0.1 0.6
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
25
31.8 2.2 0.1 3.9
Сметана 15% жирности
13
21.1 0.3 2 0.5
Творобушки
50
176.5 4.5 10.5 16
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
68.7 3.3 3.9 4.8
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Салат из морской капусты с Крабовым мясом
1
2.5 0 0.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
68.7 3.3 3.9 4.8
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
88
69.5 14.8 0.3 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
45
65.3 9.5 2.3 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты