Римма Амировна
07.07.2021 18:57
Ну, как-то так сегодня... Вроде ела всего вдоволь, даже вкусняшки в меню присутствуют. И ккал не много. Салаты видимо выручают, хорошо всё-таки летом, выйдешь в огород, наберешь зеленушки и овощей-вот тебе и салатик😍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яблоко
112
52.6 0.4 0.4 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с редисом, шпинатом, яйцом и огурцом
77
47.6 2.7 3.3 1.6
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
68.7 3.3 3.9 4.8
Курица с Картофелем по-Домашнему [Волков]
151
137.4 17.1 2.3 13.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с редисом, шпинатом, яйцом и огурцом
77
47.6 2.7 3.3 1.6
Зеленый Чай [Greenfield]
400
0 0 0 0
Соус Краснодарский [Буздякский]
30
32.1 0.8 0.1 3.6
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
70
88.9 6.1 0.4 10.8
Конфеты с Экстрактом Зеленого Чая [Рот Фронт]
8
24.8 0.1 0 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]
400
0 0 0 0
Огурец парниковый
136
15 1 0.1 2.6
Морская капуста (ламинария)
25
6.2 0.2 0.1 0.8
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
76 6.2 5.2 0.5
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
131
14.4 0.9 0.1 2.5
Печенье Сахарное Жу Жу [Slakon]
10
45 0.7 1.7 6.7
Салат с редисом, шпинатом, яйцом и огурцом
80
49.4 2.8 3.4 1.7
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
68.7 3.3 3.9 4.8
Колбаса сливочная
80
221.5 7.7 21.2 0
Творог Классический 5% [Первый Вкус]
50
60.5 8 2.5 1.5
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Римма Амировна
26.06.2021 07:36
Опять жара! Будем надеяться на грозу в течении дня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Пицца
70
232.1 5.3 17.7 13.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
68.7 3.3 3.9 4.8
Корот (курут) с черёмухой
40
69.2 5 0.4 11.5
Колбаса Вареная Сливочная [Ближние Горки]
22
67.3 0.7 6.6 0
Омлет
70
88.4 6.1 6.4 1.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]
400
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
88.4 7.2 6 0.6
Морская капуста (ламинария)
25
6.2 0.2 0.1 0.8
Сметана 20% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
10
53 1.1 3.7 3.2
картофель тушеный с курицей
160
203.4 9.6 9.9 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
37
5.2 0.2 0 1.4
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
42
53.3 3.6 0.2 6.5
Лук репчатый
27
11.1 0.4 0.1 2.2
Сметана 20% жирности
8
16.5 0.2 1.6 0.3
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
30
159 3.2 11.1 9.6
Зеленый Чай [Greenfield]
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
68.7 3.3 3.9 4.8
Салат летний с редисом, огурцом, шпинатом
150
42.2 1.7 2.3 3.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Горчица Русская [Любимые Традиции]
3
2.7 0.2 0.1 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
150
34.3 1.7 2 2.4
Помидор (томат), парниковый
62
8.7 0.4 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Римма Амировна
25.06.2021 11:21
Погода сегодня замечательная! Ни холодно, не жарко, вобщем комфортная. )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Мороженое ванильное пломбир первый вкус, 500 г
51
135.2 1.5 10.2 9.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
150
34.3 1.7 2 2.4
Корот (курут) с черёмухой
30
51.9 3.7 0.3 8.6
Лещ жареный
89
134.8 15.8 7.2 2.5
Редис
40
8 0.5 0 1.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
17
33.5 1 0.2 6.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]
400
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
85.3 6.9 5.8 0.6
Морская капуста (ламинария)
25
6.2 0.2 0.1 0.8
Сметана 20% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
10
53 1.1 3.7 3.2
Соус Краснодарский [Буздякский]
45
48.2 1.2 0.1 5.4
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
70
88.9 6.1 0.4 10.8
Манго Сушеное [Fine Life]
5
17 0.1 0.1 4.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
48
9.6 0.6 0 1.6
Огурец парниковый
53
5.8 0.4 0.1 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
79.1 6.4 5.4 0.6
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Зеленый Чай [Greenfield]
400
0 0 0 0
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
10
53 1.1 3.7 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
68.7 3.3 3.9 4.8
Лещ жареный
150
227.2 26.7 12.2 4.2
Помидор (томат), парниковый
93
13 0.6 0 3.5
Яблоко
102
47.9 0.4 0.4 10
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
150
34.3 1.7 2 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Римма Амировна
23.06.2021 06:38
Не думала что грибы настолько полезны для нас. А оказывается у них такой богатый состав! https://pro-dacha.com/2019/06/12/kakie-griby-samye-poleznye-top-10-samyh-poleznyh-gribov.html

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яблоко
125
58.8 0.5 0.5 12.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
105 2.4 4 14.8
Сухари Ванильные [Моя Цена]
16
64 1.4 1.8 10.7
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
68.7 3.3 3.9 4.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
78
99.1 6.8 0.4 12
Соус Краснодарский [Буздякский]
40
42.8 1.1 0.1 4.8
Зеленый Чай [Greenfield]
400
0 0 0 0
Сметана 15% жирности
8
13 0.2 1.2 0.3
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
10
53 1.1 3.7 3.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
76 6.2 5.2 0.5
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
10
53 1.1 3.7 3.2
Редис
43
8.6 0.5 0 1.5
Огурец парниковый
56
6.2 0.4 0.1 1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
24
37.2 3 2.5 0.3
Сметана 15% жирности
6
9.7 0.2 0.9 0.2
Зеленый Чай [Greenfield]
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
68.7 3.3 3.9 4.8
Суп с лапшой на говяжьем бульоне
120
48.6 3.6 0.5 7.3
Сырная лепешка
20
55.9 3.5 3.3 2.7
Гусиные Лапки [Рот Фронт]
6
25.8 0.1 0.5 5.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
68.7 3.3 3.9 4.8
Творог Классический 5% [Первый Вкус]
100
121 16 5 3
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Кукурузные палочки Солнышко
5
24.5 0.3 1 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Римма Амировна
23.06.2021 06:36
Сенсация! У нас прошёл дождь! Нормальный дождь! Если серьёзно, у нас в Зауралье с начала мая нет дождей, так обидно, весь май и июнь стоит жара, ну пару дней было прохладных, и всё ! Хотя в 100 км от нас заливает всех, аж до потопа, например в Магнитогорске, а до нас дожди не доходят. Видимо действительно наш знаменитый Сибайский каръер разгоняет тучи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
150
34.3 1.7 2 2.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
98
99 2.9 3.3 14.3
Корот (курут) с черёмухой
65
112.5 8.1 0.7 18.7
Кукурузные палочки Солнышко
7
34.3 0.4 1.3 5.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]
400
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
82.2 6.7 5.6 0.6
Морская капуста (ламинария)
25
6.2 0.2 0.1 0.8
Сметана 20% жирности
9
18.5 0.2 1.8 0.3
картофель тушеный с курицей
120
152.5 7.2 7.4 14.3
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
10
53 1.1 3.7 3.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]
400
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
40
50.8 3.5 0.2 6.2
Лук репчатый
21
8.6 0.3 0 1.7
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Вода
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Лещ жареный
200
303 35.6 16.2 5.6
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
68.7 3.3 3.9 4.8
Вода
150
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
150
34.3 1.7 2 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Римма Амировна
22.06.2021 05:16
Лето в самом разгаре. У нас жарко. Посадила пару разных кустов гортензии. Так давно о них мечтала, вряд ли они зацветут в этом году, но ничего страшного, подожду )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]
80
85.6 5.6 1 13.6
Соус Краснодарский [Буздякский]
30
32.1 0.8 0.1 3.6
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
150
34.3 1.7 2 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]
5
28.5 0.7 2.3 1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
85.3 6.9 5.8 0.6
Морская капуста (ламинария)
25
6.2 0.2 0.1 0.8
Сметана 15% жирности
8
13 0.2 1.2 0.3
Зеленый Чай [Greenfield]
400
0 0 0 0
Рассольник [Буздякский]
140
151.2 3.8 3.5 26.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]
5
28.5 0.7 2.3 1.3
Зеленый Чай [Greenfield]
400
0 0 0 0
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
74.4 6 5.1 0.5
Сметана 15% жирности
7
11.3 0.2 1.1 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
150
34.3 1.7 2 2.4
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Сметана 15% жирности
7
11.3 0.2 1.1 0.3
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
26
40.3 3.3 2.8 0.3
Творог Классический 5% [Первый Вкус]
100
121 16 5 3
Плавленный Сырок [Дружба]
12
35.3 0.7 3 1.3
Сухари Ванильные [Моя Цена]
28
112 2.4 3.1 18.8
Арахис жареный без масла, без соли
40
234.8 9.7 19.9 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Римма Амировна
18.06.2021 17:42
- Как ты похудела! Ты делаешь гимнастику? Или не ешь хлеба? Посоветуй, мне тоже надо похудеть.
- Худеют, когда еда становится не самой главной радостью в жизни.
Инна Гофф

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир ванильный в вафельном стаканчике "Коровка"
65
117 2 7.2 11.7
Яблоко
56
26.3 0.2 0.2 5.5
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
150
34.3 1.7 2 2.4
плов с говядиной
100
194 11.2 8.7 17.8
Лещ горячего копчения
31
53.3 10.2 1.4 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
74.4 6 5.1 0.5
Морская капуста (ламинария)
25
6.2 0.2 0.1 0.8
Сметана 15% жирности
17
27.5 0.4 2.6 0.6
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
5
26.5 0.5 1.9 1.6
Борщ [Буздякский]
134
99.2 2.5 4.3 11.8
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
200
45.8 2.2 2.6 3.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Сметана 15% жирности
8
13 0.2 1.2 0.3
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
35
44.5 3 0.2 5.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
5
26.5 0.5 1.9 1.6
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
200
45.8 2.2 2.6 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени Сибирские [Уральские Пельмени]
52
135.2 4.4 7.3 13.5
Лещ горячего копчения
82
141 26.9 3.7 0
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
150
34.3 1.7 2 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Римма Амировна
17.06.2021 18:25
— Что это пролетело? — Да лето это… Оно тут каждый год в это время пролетает…
ТАК ЧТО НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЛЕТОМ, МОИ ДОРОГИЕ !🤩

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
68.7 3.3 3.9 4.8
Блин с Шоколадным Кремом [Теремок]
53
173.3 2.7 7.8 23.1
плов с говядиной
100
194 11.2 8.7 17.8
Редис
4
0.8 0 0 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
74.4 6 5.1 0.5
Морская капуста (ламинария)
25
6.2 0.2 0.1 0.8
Сметана 15% жирности
17
27.5 0.4 2.6 0.6
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
5
26.5 0.5 1.9 1.6
Зеленый Чай [Greenfield]
400
0 0 0 0
Борщ [Буздякский]
134
99.2 2.5 4.3 11.8
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
30
38.1 2.6 0.2 4.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]
400
0 0 0 0
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
5
26.5 0.5 1.9 1.6
Яблоко
125
58.8 0.5 0.5 12.3
Помидор (томат), парниковый
76
10.6 0.5 0 2.9
Сметана 15% жирности
8
13 0.2 1.2 0.3
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
35
44.5 3 0.2 5.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
150
34.3 1.7 2 2.4
Лещ горячего копчения
102
175.4 33.5 4.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
150
34.3 1.7 2 2.4
Творог Классический 5% [Первый Вкус]
100
121 16 5 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Римма Амировна
17.06.2021 07:35
Как-то странно.... сегодня добрала клетчатку ))) обычно я ее недобираю . Отруби в еду добавлять не хочу, там углей многовато, да и не по вкусу они мне. Ну ничего, огород у меня хоть и поздно сажанный,да потихоньку урожаем радует, зеленушка пошла, редисочка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
124
58.3 0.5 0.5 12.2
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
150
34.3 1.7 2 2.4
Салат с фасолью , томатом и твердым сыром
85
96.9 5.9 4.4 6.4
Омлет натуральный
70
89.6 6.1 6.4 1.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
77.5 6.3 5.3 0.6
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Сметана 15% жирности
7
11.3 0.2 1.1 0.3
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
7
37.1 0.7 2.6 2.2
Суп с лапшой на говяжьем бульоне
160
64.8 4.8 0.6 9.8
Зеленый Чай [Greenfield]
400
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
16
37.1 0.8 0 8.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]
300
0 0 0 0
Салат с фасолью , томатом и твердым сыром
160
182.4 11 8.3 12
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
5
26.5 0.5 1.9 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
150
34.3 1.7 2 2.4
Плюшка с Сахаром [Первый Хлебокомбинат]
36
111.6 2.7 2.7 19.4
Салат с фасолью , томатом и твердым сыром
85
96.9 5.9 4.4 6.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
150
34.3 1.7 2 2.4
Творог Классический 5% [Первый Вкус]
100
121 16 5 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Римма Амировна
16.06.2021 11:51
Лето в самом разгаре. Всюду праздники. Федеральные, региональные, коммерческие, семейные, и тд. Девочки! Вы такие молодцы! Скажите, как вы умудряетесь соблюдать калораж в праздники? Я могу держать себя только в рабочие дни! Еле до выходных выдерживаю.((( Слабенькая я на вкусняшки. А если на выходных не отдохнула от постоянного контроля то совсем могу сорваться))))) . Так и живем.... 🤣🤣🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
150
34.3 1.7 2 2.4
Огурец парниковый
77
8.5 0.5 0.1 1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Сметана 15% жирности
5
8.1 0.1 0.8 0.2
макароны из твердых сортов пшеницы отварные
51
57.5 1.9 0.2 12
Соус Краснодарский [Буздякский]
26
27.8 0.7 0.1 3.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
77.5 6.3 5.3 0.6
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Сметана 15% жирности
7
11.3 0.2 1.1 0.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
31
94.5 3.9 1 17.5
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
шашлык из курицы
90
158 17.3 9.8 0.3
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
5
26.5 0.5 1.9 1.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
16
37.1 0.8 0 8.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
5
8.1 0.1 0.8 0.2
Огурец парниковый
77
8.5 0.5 0.1 1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
46
73 5.9 5.3 0.3
Зеленый Чай [Greenfield]
300
0 0 0 0
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
5
26.5 0.5 1.9 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
135
18.9 0.8 0 5.1
Лук репчатый
35
14.4 0.5 0.1 2.9
Сметана 15% жирности
5
8.1 0.1 0.8 0.2
шашлык из курицы
102
179 19.6 11.1 0.3
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
150
34.3 1.7 2 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Классический 5% [Первый Вкус]
100
121 16 5 3
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
150
34.3 1.7 2 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги