Хихикс

Хихикс 08.05.2025 21:19

Дневник питания за 08.05.2025

Сегодня был день беготни и поездки. Устала. Язык на плече. Сил просто нет. И даже уснуть в таком состоянии проблема. Вот что я за организм такой. В ситуации переутомления не могу даже заснуть, блин блинский

Завтрак

Морковь

150 г · б 2 · ж 0.2 · у 10.4

52.5

ккал

Мясо на соевом соусе

100 г · б 26 · ж 14.9 · у 1.6

245.4

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

160 г · б 6.7 · ж 1.8 · у 29.7

161.4

ккал

Банан

150 г · б 2.3 · ж 0.8 · у 31.5

144

ккал

Итого 603 ккал · Б 36 · Ж 17 · У 73

Обед

Овсянолепешка

1 Порция · б 31.7 · ж 18.3 · у 21.7

375.7

ккал

Яблоко

200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6

ккал

Итого 469 ккал · Б 32 · Ж 19 · У 41

Ужин

Тунец (Тушение)

175 г · б 39.3 · ж 7.2 · у 0

221.6

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

14 г · б 0.1 · ж 11.6 · у 0.1

104.7

ккал

Фасоль стручковая (Тушение)

120 г · б 2.9 · ж 0.3 · у 3.3

25.3

ккал

Кабачок (Тушение)

50 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 2.1

10.9

ккал

Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли

35 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 1.5

14.7

ккал

Макароны отварные, по 1-302

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Свекла отварная по 1-76

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Подсолнечник, семечки

36 г · б 7.5 · ж 19 · у 3.8

216.4

ккал

Яблоко

80 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 7.8

37.6

ккал

Итого 631 ккал · Б 51 · Ж 38 · У 18

Вечерний перекус

Мой кефир

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1704 ккал · Б 121 · Ж 75 · У 133

Макронутриенты

Калории
1704.3

min 1679 1726

98.7%

Белки
121

104

116%

Жиры
75.4

99.2%

Углеводы
133

157

84.7%

Вода
1021.8

2950

34.6%

Клетчатка
27.1

136%

Витамины и минералы

Рейтинг

395%

b-car

381%

В1

231%

138%

Холин

122%

125%

195%

54.1%

B12

576%

87.7%

115%

125%

108%

вит.К

95.9%

252%

Калий

161%

49.3%

730%

142%

112%

215%

39.7%

130%

57.6%

984%

223%

226%

160%

247%

15.7%

376%

93.8%

Энергетический баланс

Приход

1704 ккал

Расход

2185 ккал

Итого

-481 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Olga1959

09.05.2025 05:24

Да, всё говорят устанишь, то быстро вырубает- засыпаешь, но если ноги крутит, мне кажется тоже не заснёшь же

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги