Хихикс

Хихикс 03.05.2025 20:03

Дневник питания за 03.05.2025

Всем привет,
Вот накинуть бы семечек в рацион. Но они закончились. Придется " пальчик облизать " и топать спать.
Тренировка не сложилась. Победила прогулка и капельница. Сегодня и так набегалась с пупсами в поликинике. Завтра наверное пойду покачаю ножки. Но блин....тренер жутко поздно по воскресеньям 20.00-21.30. Вообще я раньше ложусь, да и дети раньше спать идут. Но других вариантов завтра нет

Завтрак

Тыквенный суп

300 г · б 5.7 · ж 1.5 · у 23.7

132.9

ккал

Свинина с луком и ?

250 г · б 35.8 · ж 17.5 · у 8.5

335.8

ккал

Помидоры черри, томаты

100 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 3.4

ккал

Итого 495 ккал · Б 42 · Ж 19 · У 35

Обед

Овсянолепешка

1 Порция · б 33 · ж 19.4 · у 21.7

390.9

ккал

Яблоко

300 г · б 1.2 · ж 1.2 · у 29.4

141

ккал

Итого 531 ккал · Б 34 · Ж 20 · У 51

Ужин

Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 5.3

ккал

Помидор (томат), парниковый

100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8

ккал

Тунец (Тушение)

170 г · б 38.2 · ж 7 · у 0

215.2

ккал

Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли

200 г · б 7.3 · ж 0.8 · у 8.4

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

7 г · б 0 · ж 5.8 · у 0.1

52.4

ккал

Итого 392 ккал · Б 47 · Ж 13 · У 17

Итого за день 1420 ккал · Б 123 · Ж 53 · У 104

Макронутриенты

Калории
1420.1

min 1679 1726

82.3%

Белки
123.9

104

119%

Жиры
53.8

70.8%

Углеводы
104.3

157

66.4%

Вода
1371.5

2950

46.5%

Клетчатка
27.1

136%

Витамины и минералы

Рейтинг

367%

b-car

369%

В1

223%

147%

Холин

136%

137%

197%

71.7%

B12

581%

454%

113%

58.7%

100%

вит.К

359%

230%

Калий

190%

37.2%

344%

82.1%

78.4%

205%

51.3%

114%

60.3%

1129%

151%

176%

139%

212%

13.2%

407%

91.6%

Энергетический баланс

Приход

1 420 ккал

Расход

2 185 ккал

Разница

−765 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы