Дневник питания за 19.11.2024

Начинаю новую жизнь. День 1
Цель -10 кг (первый приступ -6кг)

Завтрак

Семена льна

45 г · б 8.1 · ж 16.8 · у 5.1

231.3

ккал

Банан

85 г · б 1.3 · ж 0.4 · у 17.9

81.6

ккал

Овсянолепешка

1 Порция · б 31.7 · ж 18.3 · у 21.7

375.7

ккал

Подсолнечник, семечки

26 г · б 5.4 · ж 13.8 · у 2.7

156.3

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

16 г · б 0.1 · ж 13.2 · у 0.1

119.7

ккал

Итого 964 ккал · Б 46 · Ж 62 · У 47

Свинина с луком и ?

175 г · б 22.9 · ж 14.7 · у 7.7

256.6

ккал

Брокколи, замороженная, вареная, без соли

100 г · б 3.1 · ж 0.1 · у 2.4

ккал

Морская Капуста с Кимчи [Midori]

2 порция · б 2.6 · ж 2 · у 4

ккал

Итого 316 ккал · Б 28 · Ж 16 · У 14

Любимая рыбка

1 Порция · б 30.9 · ж 10.5 · у 9.9

258.4

ккал

Яблоко

200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6

ккал

Итого 352 ккал · Б 31 · Ж 11 · У 29

Итого за день 1633 ккал · Б 106 · Ж 90 · У 91

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания