Дневник питания за 01.11.2022

Кто в России - вопрос к вам. На айхербе делаете покупки или нашли замену?
Вопрос все же назрел, т.к. запасы подошли к концу. Вот прям остро пока ни в чем не нуждаюсь, но обычно я там заказываю любимый крем моей мамы, на НГ ей дарю. Вот теперь прям излюбленная тема подарка под угрозой. Хотя слышала голосовую рекламу в Перекрестке, типа они работают с айхерб и к них пункты вывоза заказов ещё работают. Поделитесь плиз опытом, если покупаете все же.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)	145	69.5	16.1	0.2	1.5
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	499	463	37	32	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Рыбный суп	400	108.4	7.2	0.8	17.6
Любимая рыбка	1	258.4	30.9	10.5	9.9
Любимое какао	1	103.6	2.4	9.7	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]	50	98.5	6.8	2.4	12.5
Итого	1091	606	49	25	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	105	36.8	1.4	0.1	7.2
Перец сладкий зеленый	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Куриный окорочок (Тушение)	165	284	32.7	16.9	0.2
Мой соевый соу	20	15	1.1	0	2.6
Лук репчатый (Тушение)	100	37.4	1.3	0.2	7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]	50	98.5	6.8	2.4	12.5
Итого	1000	536	44	24	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кефир	250	142.5	7.5	8	10
Псиллиум [Excess Free]	5	2.1	0.1	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	605	148	7	8	11
Итого за день	3195	1754	139	90	93