Постоянный рацион

29.10.2022 18:06

Дневник питания за 29.10.2022

Сегодня, нет эти сутки. ... 'хочу все жрать'. Ночью сожрала печеньками вчерашний дефицит. Днём тоже все время есть хочу, даже обычно сытные мои блюда, которых хватает на 4 часа, теперь пролетают за час и я опять хочу есть. Последние дни месяца ...эххх. Быстрее бы все обнулилось уже. Надо как-то ещё дня три продержаться. Сегодня набрала много всего и боюсь ночевать дома))) надо как-то побыстрее себя усыпить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Яичный белок куриный (Жарка)	165	79	18.3	0.3	1.7
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Пшеничный хлеб	35	95.9	3.7	1.6	15.2
Кокосовое масло (жидкое)	11	98.9	0	11	0
Соломка сладкая	80	297.6	7.3	4.9	55.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]	80	157.6	10.8	3.8	20
Итого	1183	1032	55	31	128

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	45	10.4	0.8	0	1.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Борщ без картохи	360	139	16.6	4	9
Мое любимое мясо	209	426.2	44.5	21.3	13.6
Брусника (Мытьё, нарезка)	100	46	0.7	0.5	8.2
Итого	814	635	63	25	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимая рыбка	1	258.4	30.9	10.5	9.9
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	95	294.5	3	22.8	19.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	714	589	35	33	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кефир	220	125.4	6.6	7	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Псиллиум [Excess Free]	10	4.2	0.3	0	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	880	139	7	7	11
Итого за день	3591	2396	161	98	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Постоянный рацион 29.10.2022 18:08

Ой, он ещё и лучший))) МРЗ ты чего????🤣

Катрин 29.10.2022 18:33

Вот у меня тоже такое было в понедельник... Что за фигня такая... Тоже жру и все проваливается будто и не ела 😣

Натали 29.10.2022 18:36

Девоньки, бывает, мы живые, главное проконтролить на завтра, максимум послезавтра

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.10.2022 18:40

Постоянный рацион, рацион не лучший для вас, но по балансу БЖУ он хорош и по витаминам. Кому то большому он может подойти. Система не про вас думает, у неё алгоритм задан

Постоянный рацион 29.10.2022 18:53

Катрин, и как выбрались из этого ужаса?

Постоянный рацион 29.10.2022 18:54

Натали, нееее))) тут боюсь, завтра не поможет, лишь бы хуже не было...пока цикл не начнется. Хоть руки связывай.

Катрин 29.10.2022 19:04

Постоянный рацион, стала пить успокоительные и пиколинат хрома, но привес за октябрь 1,7 уже, так как жила от зажора до зажора причём конкретного.. 🙈Никогда такого не было, сейчас отпустило немного, буду постепенно уменьшать калории

Постоянный рацион 29.10.2022 19:17

Катрин, ой, если я это и так пью...видимо, мой прогноз совсем некудышный. Блин.

Натали 29.10.2022 19:23

Постоянный рацион, держать строй!😆

Юлия 29.10.2022 19:28

Если совсем силы воли нет, можно попробовать инозитол, хорошо снимает тягу к сладкому

Продуктовый адвокат 29.10.2022 19:40

Сила есть, воля есть, силы воли нет.

Продуктовый адвокат 29.10.2022 19:44

ГалинаЯ (ИМТ 25), Либо же мне подойдёт.😁

Ирина Макс 29.10.2022 19:46

Постоянный рацион, не хочется есть только на кето. Извини!

Катрин 29.10.2022 19:50

Постоянный рацион, вот не знаю, я тоже все равно всего хочу много и всегда 🥺

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.10.2022 19:52

Женя, да тебе всё к лицу 🤣👋

Постоянный рацион 29.10.2022 20:00

Катрин, аааа
Так это не временное состояние? У меня так пмс. И нифига с ним не сделать.

Постоянный рацион 29.10.2022 20:01

Ирина Макс, я пока к нему не готова. Ну вот вообще мало себе представляю, как наесться столь скромными порциями и столь редко.

Постоянный рацион 29.10.2022 20:01

Jantar, та у меня не к сладкому. А просто есть хочу.

Постоянный рацион 29.10.2022 20:02

Лучше б строй подержал меня)

Ирина Макс 29.10.2022 20:20

Постоянный рацион, Вы сначала 3-х разовое питание на кето попробуйте. Интервалка на кето не обязательное условие. А какие такие скромные порции? У меня иногда обед по 800г выходит. Боюсь желудок растянуть. В идеале 500г на приём пищи. На кето голод прекращается за счёт качественной пищи и минимума углеводов. Именно углеводы вызывают страшный голод и жор.

Ирина Макс 29.10.2022 20:22

Женя,

Катрин 29.10.2022 20:29

Постоянный рацион, ну раньше было, но редко, а вот в октябре вообще крышу сносить стало, прям как ни в себя жру

Любовь Журавлёва 30.10.2022 05:17

Постоянный рацион, ну так причина повышенного аппетита понятна , это просто ПМС . Просто горманальный всплеск , простая физиология . Начнутся КД и всё придёт в норму . 😊😉 Здоровья и стройности Вам ! 🌹🌹🌹🌹🌹

Постоянный рацион 30.10.2022 10:34

Любовь Журавлёва, ну да..так и есть) только до КД хорошо б не набрать))) ато недавно странным образом отвалились 2кг на пустом месте. Вот, видимо, просятся назад)