Дневник питания за 26.10.2022

Вчера забыла выпить на ночь свой регулярный кефир/молоко. И блин...ночью плохо спала, все крутилась и часто просыпалась, а утром вскочила на 1.5 часа раньше голодная как бобик. Еле дождалась, пока еду себе делала. Чет без жировых запасов жить так себе удовольствие)) сильно зависишь от регулярного подкармливания тушки. А если вовремя в печку дров не бросить, ухххх как тяжко и печка ругается)))) или может я так себя приучила к дробному питанию, а может тупо повышенная секреция желудка. Но как народ 1-2 раза ест тут....для меня это кошмарный сон😍.

Так что сегодня на ночь вмазала))) и йогурт и сметану, что аж в профицит чуть не улетала)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Мое любимое мясо	150	250.2	31.1	10.8	6.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	38	125.3	2.6	0.4	27.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	3	10.6	0.3	0	2.4
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	454	793	42	39	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Котлеты детские	80	143.3	10.3	5	14.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Свинина, вырезка (Варка)	77	87.4	13.7	3.6	0
Итого	297	568	30	28	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимая рыбка	1	258.4	30.9	10.5	9.9
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]	50	98.5	6.8	2.4	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Перец сладкий красный	160	43.2	2.1	0.2	8.5
Итого	999	420	40	13	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кефир	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Псиллиум [Excess Free]	5	2.1	0.1	0	0.4
Сметана 15% жирности	65	105.3	1.7	9.8	2.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	280	243.6	14	9	23.8
Итого	700	354	15	18	27
Итого за день	2450	2136	129	100	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Постоянный рацион 26.10.2022 20:11

И рацион ещё и в лучшие попал))) фигасе МРЗ чудит😍

Продуктовый адвокат 26.10.2022 20:19

Постоянный рацион, При калорийности от 1500 должен быть рейтинг 90 и выше. Тогда в лучшие попадёте.

Olga1959 26.10.2022 20:24

Да вот вы ели полезные продукты ,а как на весы завтра напишете сколько ,после такого рейтинг 92

Постоянный рацион 26.10.2022 20:33

Olga1959, да прям полезу я на весы)))) у меня неделя пмс. Я принципиально, даже не смотрю в их сторону в эти дни🤣

Постоянный рацион 26.10.2022 20:34

Женя, там ещё критерий по существенной доле углей. Я обычно недобираю их без какой-то вкусняхи или пирога. Тут сладкий йогурт помог, правда потянул он почти как мой 'не сладкий' ужин)))

Валентина 26.10.2022 20:58

Как это так получилось? Ничего себе покушала? А рацион 96?! Кино!!

Постоянный рацион 26.10.2022 21:14

Валентина, вот к чему забытый кефирчик на 150 кк приводит🤣

Olga1959 26.10.2022 22:00

Постоянный рацион, хи хи

Любовь Журавлёва 27.10.2022 05:24

У всех организм индивидуальный , кому-то комфортно есть два раза в день , кому-то подходит дробное питание . Мне вот комфортно есть два раза в день , нет никакого чувства голода и лёгкость в организме , но делаю так редко , т.к. будет сильный дифицит по калориям .

Постоянный рацион 27.10.2022 17:27

Любовь Журавлёва, а у вас это всегда такие привычки регулярности питания были? Или на похудении так комфортнее?
И какой у вас имт?

Любовь Журавлёва 28.10.2022 03:08

Постоянный рацион, конечно не всегда такие привычки были . Я раньше часов до двух дня пила кофе с шоколадкой , зефиром в шоколаде , а к вечеру начинала наедаться . Я себя завтракать три месяца приучала , а сейчас , когда из рациона практически убраны все быстрые углеводы , чувство голода вообще редко испытываю . ИМТ у меня на данный момент очень большой , больше 40 .

Постоянный рацион 28.10.2022 08:40

Любовь Журавлёва, ааа. Тогда понятно. Я вот без завтрака не могу физически. И всегда так было, ну может в имт 24-25 легче переносилось, но все равно. а теперь без еды как машина без бензина. Не зальешь, не поедет. Так что может....тот жир был совсем и не лишний, а просто запасной)