Дневник питания за 20.07.2021

Возвращаюсь к привычному рациону!
Все таки я нашла свой идеал, изменять не гоже)) даже с малиной и пирогами😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мои семена льна
45
255.6 8.2 18.4 0.7
Смородина белая
40
16.8 0.2 0.1 3.2
Тушеная куриная печень
100
164.3 17.4 8.4 4.7
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Лук репчатый
13
5.3 0.2 0 1.1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]
5
17.2 1.3 0.4 2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1000
10 0 0 2
Уксус яблочный
25
5.3 0 0 0.2
Спирулина [Coral Club]
6
12 1.8 0 1.2
Малина
150
69 1.2 0.8 12.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Припускание)
240
148.4 32.8 1.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Огурец грунтовый
220
30.8 1.8 0.2 5.5
Цветная капуста (Припускание)
200
55.7 4.9 0.5 7.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
230
310.3 42.4 15.5 0
Чеснок, порошок
2
6.6 0.3 0 1.3
Кокосовое масло (жидкое)
8
71.9 0 8 0
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Огурец грунтовый
180
25.2 1.4 0.2 4.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
185
293.6 23.7 21.5 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги