Постоянный рацион
16.07.2021 00:43
Дневник питания за 15.07.2021
Ой, как же трудно на поддержании теперь наесть нужные кк. Вот прям
пришлось полпачки сметаны на ночь закинуть.
Было, конечно, вкусно.....но ежмаеее это ж беспредел прям какой-то😖
Надо как-то в течении дня набирать, а не получается.
Было, конечно, вкусно.....но ежмаеее это ж беспредел прям какой-то😖
Надо как-то в течении дня набирать, а не получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефирный хлеб |
50
|
152.2 | 3.5 | 6.5 | 20.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
165
|
250.5 | 21 | 18 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 233 | 523 | 26 | 36 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
50
|
20.2 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 1080 | 52 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Суп с семгой |
300
|
179.4 | 16.5 | 6.3 | 13.8 |
| Печень трески. Консервы |
24
|
147.1 | 1 | 15.8 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 459 | 441 | 21 | 22 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
230
|
142.3 | 31.4 | 1.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
100
|
21.3 | 2.5 | 0.3 | 2.7 |
| Суп с семгой |
100
|
59.8 | 5.5 | 2.1 | 4.6 |
| Итого | 440 | 298 | 39 | 12 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка] |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Мой зерненый творог |
222
|
226.4 | 33.3 | 8.9 | 3.3 |
| Сметана 25% жирности |
125
|
312.5 | 3 | 31.3 | 4 |
| Итого | 352 | 542 | 36 | 40 | 7 |
| Итого за день | 2564 | 1857 | 126 | 112 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Надежда
16.07.2021 06:35
Если не получилось и не хочется есть, может не есть?
Постоянный рацион
16.07.2021 09:48
Надя
Король, боюсь не наесть свои кк. Утром буду голодная или без
сил...нафих мне это надо...нет уж нет уж
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
