Дневник питания за 10.07.2021

Сегодня напала на семки. Чет я прям на них теперь подсела, не могла остановиться прям пока все не сьела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)	200	344.2	39.6	20.5	0.2
Цветная капуста (Тушение)	200	60	4.2	0.5	7.8
Малина	300	138	2.4	1.5	24.9
Итого	700	542	46	22	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1500	15	0	0	3
Итого	1500	15	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка со свининой	320	364.5	35.2	20.8	9
Яблоко	185	86.9	0.7	0.7	18.1
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Подсолнечник, семечки	78	468.8	16.1	41.3	8.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	693	971	53	63	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Припускание)	230	142.3	31.4	1.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Капустно-морковный салатик	140	42.3	2.2	0.3	7.4
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Фасоль стручковая (Припускание)	100	21.3	2.5	0.3	2.7
Итого	519	295	36	10	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка]	5	3.5	0.4	0.1	0.3
Итого	5	3	0	0	0
Итого за день	3417	1826	136	96	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 10.07.2021 23:18

Скажите пожалуйста, при какой калорийности худели и при какой на поддержание?

Постоянный рацион 11.07.2021 00:52

Надя Король, худела 1500-1700.
Поддержание 1800-2000.

Любопытно, что сама вычислила рамки. Мзр мне и на поддержание целевую калорийность не меняет, пишет похудательную...или я не умею пользоваться настройками.