Учусь Кушать
17.04.2021 18:15

Дневник питания за 17.04.2021

Сегодня баловалась молочкой.
Удивительное открытие - как же скромно выглядят 125 кк в виде сметаны. Оказывается, 50 гр сметаны это чуть более десертной ложки.....
Я то запланировала себя покормить сметаной, вписала ее в рацион и стала "накладывать" себе 50 гр. Как же я была удивлена, что первая же ложка сделала уже 40гр😲. Да и накладывать особо ничего и не пришлось. Ннндааа, 125 кк могут выглядеть оооочень по-разному или таз салата или ложка с горкой сметаны))) а дальше думайте сами/решайте сами..как горится))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
50
284 9.1 21.1 0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
250
151.9 7.1 8.6 11.5
Изолят [Twinlab]
0.5
55 12.5 0 1
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь]
10
35 2.4 1.5 4.5
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]
5
17.2 1.3 0.4 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина с фасолью
240
287 30.5 14.9 7.7
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Клубника замороженная
50
17.5 0.2 0.1 3.5
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
1000
7 1 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 25% жирности
50
125 1.2 12.5 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
180
273.2 22.9 19.7 1.3
Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл]
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Сыр Молога [ВкусВилл]
32
106.2 6.4 9 0
Брокколи (Припускание)
100
31.8 2.8 0.3 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
SvetSveta (кето) 17.04.2021 18:27
Это точно)) Некоторые "открытия" повергают в шок))) Иногда мне кажется что я раньше питалась на 3-5к ккал)))  Хочу набросать примерный рацион, но никак руки не доходят)) Съесть  на ужин пол литра сметаны с творожком, присыпанным сверху сахаром - это было запросто))
Учусь Кушать 17.04.2021 21:48
SvetSveta (кето), ага. Я тоже любила густо приправлять сметаной что угодно.... столовыми ложками махать не глядя. И всю пачку запросто могла слопать и считать это за прием пищи, а так перекус.

А теперь как-то прям грустно становится при виде "скромной трапезы". Когда сидишь и теоретически составляешь рацион, кажется...ой, все нормально, цели выполнила, полосочки закрасила. А потом отмеряешь себе эти 150 мл молока или 50 гр сметаны.... и это прям слезные порции. Мясо/рыбу выгоднее выходит кушать, там хоть адекватный и сытный прием пищи выходит. Молочка вообще пшик и фссеее, или я ее слишком нежно обожаю.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты