Постоянный рацион

15.03.2021 18:28

Как себя чувствуете на дефиците каллорий?

Всем добрый вечер!

Поделись отзывами о самочуствии при дефиците каллорий (у кого-то смотрю общий каллораж самый скромный, уж точно меньше основного обмена).

Я первую неделю прям летала, чуствовала, что жить стало легче.
А теперь что-то еле ползаю, толи вчера с этой масленицей вымоталась, то ли весна. Сплю на ходу просто.

Евгения 15.03.2021 18:43

Думаю,что у всех по- разному. Мы все разные. Писать можно то угодно про самочувствие, публиковать дневники с дефицитом, но показателен общий баланс за месяц - два- три например ,если честно все вводить . У меня например получается держать баланс с дефицитом ккал ,иногда позволю себе вкусняхи , алкоголь, но общая картина- весы показывают минус, кожа и эмоциональное здоровье - прекрасно. Я меньше ем когда веду дневник. Ни одного блинчика не сьедено на Масленицу!!!

Постоянный рацион 15.03.2021 18:48

Евгения, я просто пробую нащупать балланс между похудением и здоровьем. Ато как-то дефицит приводит к сонливости, головокружениям...как-то не айс

Людмила 15.03.2021 18:49

Чувствую себя замечательно. Энергии стало больше. Организм стал использовать свой собственный жир. Может, у вах нехватка каких-нибудь витаминов или минералов?

Алексей 15.03.2021 18:52

Всегда по-разному. В основном летаю. После двух-трех дней уже надо кушать, заряд кончается)) Если это не специальное очищение голоданием

Виктория 15.03.2021 18:53

На дефиците чувствовала себя нормально, только после потери первых 20-30 кг стала мерзнуть. Особенно при купании в море. Со временем привыкла одеваться теплее, чем раньше.
Перейдя на поддержание, мерзну заметно меньше, но все равно я не такая "горячая", как раньше. Давление рабочее было 120/80, сейчас 100/60.

Наталья Созинова 15.03.2021 18:55

Перепадами как то. Толетаю,то ползаю) Но так и до дефицита было)

Валентина Николаевна 15.03.2021 19:01

Я намного лучше себя чувствую и энергии больше стало.

Евгения 15.03.2021 19:03

Юлия, плохо когда головокружение ,это не айс . У каждого свой путь. Но точно не должно быть ухудшения общего физического состояния ,и эмоционального.

Rempsy 15.03.2021 19:58

Юлия, значит дефицит- не ваше))) я тоже была на дефиците несколько дней, не моё, голова потом болеть начала и голова сильно кружилась, теперь ем свой калораж, как рассчитала программа 1550-1600, с тренировками больше немного

Яна Стройняшка 15.03.2021 22:09

Малиновое варенье, либо дефицит, либо тренировки. это разнонаправленные процессы.

Постоянный рацион 15.03.2021 22:22

Яна Стройняшка, вот я пока за дефицит. Тренить пока не могу и не умею так, чтоб эффект был.

Постоянный рацион 15.03.2021 22:24

Малиновое варенье, ну как бы....а куда деваться-то. Иначе вес стоит. Он и на дефиците у меня еле ползет. Даже не ползет, а смотрит в сторону снижения.

Постоянный рацион 15.03.2021 22:27

Людмила, вот таки да!
Так у меня рацион показывает 70 процентов. Но у меня и раньше так было. Видать количеством каллорий забивались ощущения. Я пока честно не знаю, что предпринять для исправления ситуации, кроме поливитаминов.

Постоянный рацион 15.03.2021 22:31

Евгения, но я также понимаю, что этот путь не обещает быть простым. Просто было до того....пока не увидела критичную цифру на талии.

Постоянный рацион 15.03.2021 22:32

Виктория, вот мерзнуть стала даже не скинув ничего. Исправила ситуацию частыми горячими чаями с имбирем. Кофе со специями.

Постоянный рацион 15.03.2021 22:35

Валентина, вот и я так поначалу ся чуяла. Нравилось очень. А теперь то ли выдохлась и надо тупо отдохнуть. То ли надо ся все-таки подкормить. И если да - то, чем?

Юлия Ганьон 15.03.2021 22:36

Дефицит в 200ккал и в 1000ккал это очень разные ощущения. Вопрос от чего считаете? Существование ниже основного обмена это медленное истощение всех органов и систем. Голодный психоз может случиться. Питание чуть выше основного обмена тоже зависит от набора продуктов и периода такого питания. Посмотрите видео про Миннесотский эксперимент. Берегите здоровье!

Постоянный рацион 15.03.2021 22:55

Юлия Ганьон, я пока только тут зарегилась и не очень доверяю авторасчетам. Поэтому держу пока дефицит, чтоб вес не стоял, а хоть иногда в колебаниях топтался с намеком к снижению. Но он зараза еле ползет, даже не ползет. ..смотрит вниз. Ну хоть 100 гр в неделю, уже хорошо. Спасибо посмотрю видео.

Теряющий вес 15.03.2021 22:59

Если не чувствуете энергии, возможно нужно чуть больше углеводов, по крайней мере на ютубе так говорят.

Постоянный рацион 15.03.2021 23:07

Sergey Sergey, и видимо они правы. Т.к. их то я и порезала.

Постоянный рацион 15.03.2021 23:13

Юлия Ганьон, посмотрела про экперимент. Вот сразу скажу (как чел причастный к статистике). Выводы экперимента ко мне нельзя применить:
1. Они сидели на исключительно углях. Я белок и жиры не режу, а даже увеличиваю.
2. У них снижение каллорийности резкое и гигантское. У меня в разумных пределах.
3. Им не давали витамины и бады. Я себе даю.
4. Они не управляли своим меню. Я -да, поэтому оно меняется регярно, куда организм почует. Вот сейчас например на лимоны))
5. Они питались 2 раза. Я 5 раз.
6. Они ощущали голод, я спокойно и сыто ся чую.

Вывод, результаты экперименты и рекомендации на себя не могу применить.

Ирина 16.03.2021 08:36

Я пока месяц на дефиците, правда были 2 читмила, или как их там теперь называют Хихикаю

Переношу хорошо. А когда организм пытается бурчать на предмет скромного калоража, говорю ему, что в запасе есть почти 40 кг жира, бери, да переваривай, мне не жалко С улыбкой

Юлия Ганьон 16.03.2021 10:46

Юлия, Это хорошо, что Вы можете управлять меню. Во время эксперимента была цель узнать, за какое время человек становится слабым на постоянном дефиците питания. И подобрать методы выхода из этого состояния без плохих последствий. Это было после войны и концлагерей.

tatoshka 16.03.2021 11:00

Я нормально переношу, в том числе и с тренировками вместе. Бывает даже так что калории на вечер остаются, а желания есть как то не особо. Раньше радовалась. Сейчас стараюсь следить и за тем чтобы не опускаться совсем в голод

Постоянный рацион 16.03.2021 11:34

Юлия Ганьон, в экперименте явно была цель не похудения, а уничтожение организма. Они посадили людей на редкое питание высокогогликемичных продуктов. Я приятно удивлена, что все они выжили. Я б не удивилась, если б кто скончался от гипогликемии. Уж не знаю, где они только нашли участников для этого. Поэтому разумнее не ссылаться на него в контексте разумного похудения, а здесь скорее именно этим люди и занимаются. .раз считают не только каллории, но бжу, аитамины, жиры и т.д.

Юлия Ганьон 16.03.2021 20:41

Юлия, Этот эксперимент научный. Тонкий намек на потребности человеческого организма.