Дневник питания за 04.03.2021

Вот дневник питания за мой первый день! в 1300 ккал не уложилась. Но ни чего. Всему своё время. всё получится. Я настроена оптимистически

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из пшенных хлопьев	230	328.9	9.9	6.4	56.1
Кофе чёрный без сахара	120	8.4	0.2	0.6	0.2
Сыр Гойя [La Paulina]	14	53.8	4.2	3.8	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	714	391	14	10	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный крепкий домашний	300	108	7.5	3.6	10.5
Ветчина Филейная Вареная [Мясницкий Ряд]	53	74.2	8	4.2	1.1
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса [Dr. Korner]	5	14.5	0.4	0.1	3.1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	708	196	15	7	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкие Орехи [Ашан]	10	66	1.6	6.1	1.1
Яблоко [Магнит]	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	140	127	2	6	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная	300	536.4	3.9	54.9	6.9
Куриная грудка жареная	200	447.2	54.2	25.2	1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	900	983	58	80	7
Итого за день	2462	1698	90	105	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия_Р 05.03.2021 15:17

Добрый день! Конечно получится) Я первые дни просто наблюдала, записывала все, что кушаю, как обычно. А уже через пару дней начала постепенно выстраивать и выравнивать балансы С улыбкой

Пока не еще не совсем получается, но я стараюсь)

Дивиона 05.03.2021 15:21

Добро пожаловать Хорошо

и удачи. Нет смысла расстраиваться, что не уложились в коридор с первого дня.
Если не секрет, а какой у вас вес и рост, что такой маленький коридор?

Кристина 05.03.2021 15:22

Я посмотрела ваш ужин, и что-то подозрительно много ккал за 200 гр цветной капусты?

Юлия_Р 05.03.2021 15:28

Кристина, Там по рецепту сухари + растопленное сливочное масло. Вот и калорийность

Алексей 05.03.2021 15:31

Добро пожаловать! С улыбкой

Алексей 05.03.2021 15:35

Старайтесь брать продукты из основной базы. Там указан полный состав, а не только кбжу. Например, у вас яблоко и грецкие орехи без нутриентов и витаминов. Получается не полная картина.