Дневник питания за 06.04.2021

Скоро цифры на весах станут двузначными. Я уже привык к такому рациону и дефициту калорий. К сожалению падение веса стало стабильно низким (по 200 граммов в день), а иногда и повышение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	61	208.6	7.5	3.7	36.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	12	33.7	0.3	0.1	8.5
Итого	73	242	7	3	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Кукуруза, консервы	51	29.6	1.1	0.2	5.7
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	226	222	8	5	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с морковкой и луком	180	148.7	4.1	8.3	13.7
Итого	180	148	4	8	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	150	64	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Пармезан [Danke]	13	41.6	3.8	3	0
Хумус из зел.горошка	200	203.4	7.8	10	15
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	83.7	6.8	5.7	0.6
Итого	267	328	18	18	15
Итого за день	896	1006	39	36	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Женя 07.04.2021 11:30

200гр в день - это довольно много

Luxury$ 07.04.2021 11:33

Вам не хочется мяса?😄
Прошу меня извинить за нескромный вопрос, прочитала ваше меню

Захар Литвинов 08.04.2021 11:22

Luxury$, да не особо, но я ем его иногда, куриную грудку, рыбное филе. За этот месяц многое кажется уже совсем невкусным!

Захар Литвинов 08.04.2021 11:22

Женя, ну после того как я в начале за 4 дня скинул 6 кило это кажется минимумом совсем

Женя 08.04.2021 11:55

Захар Литвинов, это скорее вода, а не жир. Такие падения веса всегда есть в начале похудения. Я сама за пару дней могу скинуть 1-2кг, даже не урезая калории, просто изменением рациона.
А уже потом, когда основная вода слилась, можно по отвесам более менее судить о кол-ве сброшенного жира (и мышц)