Дневник питания за 06.05.2026

Вес идет вниз
1. Не кусочничаю и точно знаю, что буду есть. Надо практиковать приготовление еды на 3 дня вперед, это спасает от перекусов
2. Мне вкусно! Овсянка с сыром, протеиновый кофе, овощной салат с творогом, йогуртовый мусс - мне очень нравятся. Я неожиданно стала получать удовольствие от здоровой еды

3. Представляете - я забыла про мороженое в морозилке! Это нечто невероятное для человека с РПП, который не может успокоиться, пока не уничтожит все вкусняшки в доме. Сама удивилась!

Активность 14616 шагов
Тренировки сегодня не было

Завтра чертовки тяжелый день- 5 уроков утром и 4 вечером, куда-то надо впихнуть шаги

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский Вкус и польза	40	133.6	10.7	10.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Ultra Whey Salty Caramel Flavor	1	130	24	2.5	2
Салат овощной 28.4.26	250	108.8	3.3	5	11.8
Nemoloko напиток на рисовой основе миндальный	40	20	0.2	0.6	3.4
Греческий йогурт с черникой	230	200.1	17.7	4.1	22.8
Вода	500	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	2693	751	68	33	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа Premier of Taste	80	304	11.2	5.6	52
Мексиканская смесь Greenola	185	111	5.6	0.9	20.4
Эскалоп индейки	100	110	22	2.5	0
Итого	365	525	38	9	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной 28.4.26	250	108.8	3.3	5	11.8
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	510	383	23	17	29
Итого за день	3568	1659	131	60	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Илья 07.05.2026 07:52

да, изменение вкусов даже пугает поначалу, а потом начинаешь искренне удивляться, как можно выбрать конфетку, если рядом такая аппетитная свеколка натёрта))
меня дети уже с полгода перестали пытаться сладким соблазнить😁