Georgy Labinsky
12.03.2021 22:30

Дневник питания за 12.03.2021

Попытался составить максимально дешёвый веганский рацион всё зелёное, рейтинг 97, из витаминов нехватка только витамина D, но его можно на солнце получать. Если брать минимальные цены, то обойдётся такой рацион в среднем в 116 рублей в день. Использование же продуктов мясного происхождения позволяет снизить стоимость до 53,5 рублей в день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох, зерно цельное (Варка)
280
766.1 54.5 5.4 124.7
Капуста белокочанная
560
156.8 10.1 1.1 26.3
Нут (турецкий горох)
20
61.8 4 0.9 9.2
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Чай (сухая заварка)
5
7 1 0.3 0.2
Морская капуста (ламинария) свежая
300
74.7 2.7 0.6 9
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
4000
0 0 0 0
Семена льна
22
117.5 4 9.3 0.3
Шампиньоны (Запекание)
150
38.5 6.1 1.4 0.1
Арахис
145
800.4 38.1 65.5 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса 14.03.2021 14:55
Георгий, вы потребляете горох в таких количествах, у меня бы точно с желудком кердык произошел, вы это едите? Или просто решаете головоломку как сэкономить бюджет?
Georgy Labinsky 16.03.2021 10:14
Лариса, да, я спокойно могу столько его есть.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты