Georgy Labinsky
12.03.2021 22:30
Дневник питания за 12.03.2021
Попытался составить максимально дешёвый веганский рацион всё
зелёное, рейтинг 97, из витаминов нехватка только витамина D, но
его можно на солнце получать. Если брать минимальные цены, то
обойдётся такой рацион в среднем в 116 рублей в день. Использование
же продуктов мясного происхождения позволяет снизить стоимость до
53,5 рублей в день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
280
|
766.1 | 54.5 | 5.4 | 124.7 |
| Капуста белокочанная |
560
|
156.8 | 10.1 | 1.1 | 26.3 |
| Нут (турецкий горох) |
20
|
61.8 | 4 | 0.9 | 9.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
300
|
74.7 | 2.7 | 0.6 | 9 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
22
|
117.5 | 4 | 9.3 | 0.3 |
| Шампиньоны (Запекание) |
150
|
38.5 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Арахис |
145
|
800.4 | 38.1 | 65.5 | 14.4 |
| Итого | 5538 | 2040 | 121 | 84 | 187 |
| Итого за день | 5538 | 2040 | 121 | 84 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса
14.03.2021 14:55
Георгий, вы потребляете горох в таких количествах, у меня бы точно
с желудком кердык произошел, вы это едите? Или просто решаете
головоломку как сэкономить бюджет?
Georgy Labinsky
16.03.2021 10:14
Лариса,
да, я спокойно могу столько его есть.
