Georgy Labinsky
05.04.2021 21:54
Какие последствия могут быть если есть один раз в сутки? (один
приём пищи, два часа длительностью). Я утром и днём совсем не хочу
есть, только ужин поздний. Чувствую себя здоровым.
2
3
Georgy Labinsky
05.04.2021 21:33
Пытался на этом сайте составить рацион для куриц. И вот что я
думаю. Этому сайту требуется только небольшая переделка чтоб можно
было составлять рацион для животных. С помощью кнопки добавить
пользователя можно было бы добавить животное. И конечно же не
хватает подсолнечного жмыха. Его нет в базе. Добавить в базу сено,
и прочие корма, и можно будет составлять идеальный рацион для
животных.
2
2
Georgy Labinsky
25.03.2021 12:04
Теоретические расчёты. Все эти продукты выращивают в России, на
Кубани есть условия для выращивания в том числе чая. 3 утки породы
индийский бегунок в среднем дадут 1,15 яиц в день. Им нужен пруд
1,5 сотки площадью и пастбище от 7 до 32 соток площадью. На всё
остальное потребуется от 19,5 до 40 соток. Итого нужен участок от
28 до 73,5 соток. Разброс такой большой потому что в статистике
урожайность культур лежит в широких пределах, и нормативы о
пастбище разные встречаются. Всё в норме кроме витамина D, его
будет предостаточно потому что придётся много работать на открытом
воздухе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
1500
|
1101.9 | 29.1 | 5.9 | 232.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
75
|
450.8 | 15.5 | 39.7 | 7.9 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
450
|
1231.2 | 87.7 | 8.7 | 200.5 |
| Яйцо утиное |
1.15
|
148.9 | 10.3 | 11.1 | 1.2 |
| Семена льна |
25
|
133.5 | 4.6 | 10.5 | 0.4 |
| Фундук |
60
|
390.6 | 9 | 36.9 | 5.6 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
16
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
75
|
19.7 | 0.3 | 1.1 | 4.9 |
| Чай (сухая заварка) |
26
|
36.6 | 5.2 | 1.3 | 1 |
| Итого | 5842 | 3525 | 162 | 115 | 456 |
| Итого за день | 5842 | 3525 | 162 | 115 | 456 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Georgy Labinsky
23.03.2021 17:39
Предлагаю обсудить экологичность разных систем питания - веганской
и с использованием продуктов животного происхождения. Аргумент
веганов состоит в том, что на создание продукта у животных уходит
только 30% поступаемой с кормом энергии, и потому мясо требует
больше ресурсов. Да, с энергетической точки зрения животноводство
не выгодно, но есть выгода в витаминах. Печень животных содержит
очень много витаминов. Я считаю экологичным использование
животных продуктов для обеспечения потребности в некоторых
витаминах, потому что иначе потребуется использование дорогих
растительных продуктов, на транспортировку которых может
потребоваться много топлива.
1
Georgy Labinsky
23.03.2021 08:52
Можно ли доверять витаминам на МЗР? Не завышено ли? Для примера
горох зерно цельное, здесь содержание холина в нём - 200мг на 100г,
а по другим данным 100 мг на 100г. Так каким источниками доверять?
Georgy Labinsky
12.03.2021 22:30
Попытался составить максимально дешёвый веганский рацион всё
зелёное, рейтинг 97, из витаминов нехватка только витамина D, но
его можно на солнце получать. Если брать минимальные цены, то
обойдётся такой рацион в среднем в 116 рублей в день. Использование
же продуктов мясного происхождения позволяет снизить стоимость до
53,5 рублей в день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
280
|
766.1 | 54.5 | 5.4 | 124.7 |
| Капуста белокочанная |
560
|
156.8 | 10.1 | 1.1 | 26.3 |
| Нут (турецкий горох) |
20
|
61.8 | 4 | 0.9 | 9.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
300
|
74.7 | 2.7 | 0.6 | 9 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
22
|
117.5 | 4 | 9.3 | 0.3 |
| Шампиньоны (Запекание) |
150
|
38.5 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Арахис |
145
|
800.4 | 38.1 | 65.5 | 14.4 |
| Итого | 5538 | 2040 | 121 | 84 | 187 |
| Итого за день | 5538 | 2040 | 121 | 84 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Georgy Labinsky
08.03.2021 15:23
Сегодня собираюсь погрызть 560 грамм капусты, 40 грамм нежаренных
семечек, 20 грамм нута всухую, пожарить 4 яйца и сварить гречневую
кашу из гречки, печени куриной, супового набора и моркови. В
качестве витаминной добавки съесть печень трески и морскую капусту.
Итого почти всё зелёное. БЖУ нарушено незначительно. Рейтинг 99.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
560
|
156.8 | 10.1 | 1.1 | 26.3 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
270
|
823.2 | 33.7 | 8.8 | 152.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки |
100
|
319 | 14.1 | 28.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
4
|
303.6 | 25.4 | 21.9 | 1.4 |
| Нут (турецкий горох) |
20
|
61.8 | 4 | 0.9 | 9.2 |
| Печень куриная (Тушение) |
30
|
38.4 | 5.7 | 1.6 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Морковь (Варка без слива) |
40
|
13.1 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Вода водопроводная, городская |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 5279 | 2001 | 103 | 88 | 197 |
| Итого за день | 5279 | 2001 | 103 | 88 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Georgy Labinsky
04.03.2021 13:08
Из минтая, картошки, моркови и лука приготовил уху, капусту так
грыз всырую, яйца пожарил, нут погрыз всухую (иначе при готовке
фолиевая кислота разрушается), семечки нежаренные, ложку печени
трески съел. БЖУ нарушено, но хотя бы рейтинг витаминов и минералов
99.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
760
|
498 | 110 | 6.2 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
1000
|
720.7 | 19.6 | 3.9 | 151.6 |
| Вода водопроводная, городская |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Варка без слива) |
50
|
16.4 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Капуста белокочанная |
560
|
156.8 | 10.1 | 1.1 | 26.3 |
| Нут (турецкий горох) |
20
|
61.8 | 4 | 0.9 | 9.2 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
1
|
28.8 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 6650 | 2020 | 171 | 57 | 202 |
| Итого за день | 6650 | 2020 | 171 | 57 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Georgy Labinsky
03.03.2021 12:01
Всё зелёное, рейтинг 100. Идеальный рацион. Все продукты очень
дешёвые, мне этот рацион обойдётся в 1900 рублей в месяц.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
320
|
875.5 | 62.3 | 6.2 | 142.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки |
135
|
430.7 | 19 | 38.8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
45
|
270.5 | 9.3 | 23.8 | 4.7 |
| Капуста белокочанная |
560
|
156.8 | 10.1 | 1.1 | 26.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Нут (турецкий горох) |
20
|
61.8 | 4 | 0.9 | 9.2 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Печень куриная (Тушение) |
20
|
25.6 | 3.8 | 1.1 | 0.1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5203 | 1961 | 115 | 82 | 186 |
| Итого за день | 5203 | 1961 | 115 | 82 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
17
Лучшие рационы
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Подлива из индейки
102.8
12
4.4
3.1
0
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
