Наташа
04.04.2014 11:13
Дневник питания и тренировок за 04.04.2014
)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
33
|
116.2 | 4.1 | 2 | 20.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
220
|
132 | 6.4 | 7 | 10.3 |
| хлопья фитнес |
25
|
88.8 | 2.1 | 0.6 | 18.6 |
| Итого | 278 | 336.9 | 12.5 | 9.7 | 49.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
352
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сыр алтайский |
26
|
92.5 | 6.8 | 6.9 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 493 | 194.4 | 10 | 10.2 | 15.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
140
|
220.6 | 21.7 | 14.9 | 0 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
200
|
38.1 | 2.7 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 340 | 258.8 | 24.4 | 15.3 | 6.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
231
|
73.9 | 1.5 | 0.7 | 13.1 |
| Итого | 231 | 73.9 | 1.5 | 0.7 | 13.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
352
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
200
|
38.1 | 2.7 | 0.3 | 6.3 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
106
|
167.1 | 16.4 | 11.3 | 0 |
| Финики |
31
|
90.5 | 0.8 | 0.2 | 21.5 |
| Итого | 789 | 359.2 | 22.8 | 15 | 33.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3231 | 1258.9 | 73 | 50.6 | 128.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Наташа
05.04.2014 06:33
Ага))))
