Sofi K
19.05.2022 20:58
Дневник питания за 19.05.2022
Черёмуха расцвела. Это последнее похолодание? Кто в курсе? Когда
лето?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Метилкобаламин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Селен |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Магния хелат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
600
|
246 | 4.8 | 2.4 | 45 |
| Вареники ленивые |
150
|
293.4 | 28.1 | 15 | 10.2 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Сырники |
50
|
107.3 | 10.1 | 5.8 | 3.2 |
| Итого | 825 | 687 | 43 | 27 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
278
|
575.7 | 49.1 | 42.3 | 0 |
| Баклажан (Тушение) |
40
|
8.8 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Кабачок (Тушение) |
35
|
7.7 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Бульон говяжий |
30
|
3.9 | 0.6 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Блины, по 2-174 |
15
|
28.4 | 0.8 | 0.5 | 4.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 463 | 806 | 60 | 52 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активия Питьевая с Черносливом [Данон] |
240
|
172.8 | 6.7 | 4.8 | 25.7 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 260 | 292 | 10 | 14 | 30 |
| Итого за день | 2051 | 1791 | 114 | 93 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
