Sofi K
18.01.2022 22:49
Дневник питания за 18.01.2022
Не склалось сегодня с белками. Безбелковый день. Завтра наверстаю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Метилкобаламин |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновая конфета с кокосом |
0.25
|
22.8 | 0.9 | 0.8 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 357 | 26 | 1 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Припускание) |
90
|
19.8 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Кабачок (Припускание) |
50
|
10.4 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
45
|
65.3 | 0.5 | 6.9 | 0.2 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.7 | 0.2 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 455 | 637 | 4 | 60 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Личи |
50
|
33 | 0.4 | 0.2 | 7.6 |
| Винегрет |
50
|
46.8 | 1 | 3.1 | 3.4 |
| Суп постный универсальный |
400
|
184 | 4.4 | 12.4 | 12.8 |
| Магния таурат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Бисглицинат |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 702 | 269 | 5 | 15 | 24 |
| Итого за день | 2736 | 1037 | 13 | 78 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
