Sofi K
17.01.2022 15:20

Дневник питания за 16.01.2022

Забыла вчера выложить. Пусть будет
---
Муж привез сыры. Всякие разные. Натурального производства. Это какое-то восхитительные блаженство! Разве что моя лактазная недостаточность завтра мне это припомнит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
10
35.7 2.5 2.9 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
260
2.6 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
36 1.8 1.9 2.8
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
32.5
146.9 9.9 11.6 0.7
Цветная капуста (Варка со сливом)
35
7.9 0.6 0.1 1.2
Сельдерей
20
2.6 0.2 0 0.4
Перец сладкий красный
65
17.6 0.8 0.1 3.4
Помидор (томат), парниковый
25
3.5 0.2 0 1
Баклажан (Припускание)
50
11 0.6 0 2
Кабачок (Припускание)
60
12.5 0.3 0.2 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
32.5
146.9 9.9 11.6 0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
7
27.4 2.5 1.8 0.2
Сыр фонтина, итальянский полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
116.7 7.7 9.3 0.5
Сердце куриное (Тушение)
321
475.1 47.2 30.7 2.6
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Горчичное масло
20
179.6 0 20 0
Перец сладкий красный
45
12.2 0.6 0 2.4
Помидор (томат), парниковый
35
4.9 0.2 0 1.3
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Сыр Буррата
0.6
229.5 15.3 18 1.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.7 0.2 0.2 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги