Sofi K
17.01.2022 15:20
Дневник питания за 16.01.2022
Забыла вчера выложить. Пусть будет
---
Муж привез сыры. Всякие разные. Натурального производства. Это какое-то восхитительные блаженство! Разве что моя лактазная недостаточность завтра мне это припомнит.
---
Муж привез сыры. Всякие разные. Натурального производства. Это какое-то восхитительные блаженство! Разве что моя лактазная недостаточность завтра мне это припомнит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
35.7 | 2.5 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 1010 | 35 | 2 | 2 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32.5
|
146.9 | 9.9 | 11.6 | 0.7 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
35
|
7.9 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Баклажан (Припускание) |
50
|
11 | 0.6 | 0 | 2 |
| Кабачок (Припускание) |
60
|
12.5 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 607 | 240 | 14 | 13 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32.5
|
146.9 | 9.9 | 11.6 | 0.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
7
|
27.4 | 2.5 | 1.8 | 0.2 |
| Сыр фонтина, итальянский полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
116.7 | 7.7 | 9.3 | 0.5 |
| Сердце куриное (Тушение) |
321
|
475.1 | 47.2 | 30.7 | 2.6 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Сыр Буррата |
0.6
|
229.5 | 15.3 | 18 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.7 | 0.2 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 651 | 1279 | 84 | 99 | 11 |
| Итого за день | 2268 | 1555 | 102 | 115 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
