Sofi K
16.01.2022 00:07

Дневник питания за 15.01.2022

Дикий жор. Даже нет, не так. ДИКИЙ ЖОР!!!
----
Я мегатормоз. Хотела пройти 2 курса бесплатных. Один до 15 января, другой до 15 марта открыт был. Гнала сегодня закончить курс. Закончила. А, блин, это не тот, это был до 15 марта! А который сегодня закончился, за 2 часа сколько успела посмотрела и всё!!:кричу:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Метилфолат 400мкг
1
1 0 0 0.3
Метилкобаламин
1
0.5 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
260
2.6 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
36 1.8 1.9 2.8
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
32.5
146.9 9.9 11.6 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
40
29 0.8 0.2 6.1
Кабачок (Припускание)
60
12.5 0.3 0.2 2.3
Говядина 1 кат. (Запекание)
104
215.4 18.4 15.8 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле
30
52.8 8.6 2 0
Помидор (томат), парниковый (Припускание)
60
7.4 0.4 0 2.1
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
35.3 2.1 2.9 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Горчичное масло
17
152.7 0 17 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Детримакс Актив
1
0.4 0 0.1 0
Магния хелат
1
1 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
20
4.6 0.4 0 0.6
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
7
36 0.7 3.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
200
76 1.5 0.1 17.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты мясные
12
480.3 61.2 22.2 9.6
Цветная капуста (Варка со сливом)
55
12.4 0.9 0.1 1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.7 0.2 0.2 0.3
Селен
1
1 0 0 0.3
Горчичное масло
15
134.7 0 15 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Мария Лионова 17.01.2022 00:29
Тоже сегодня незапланированный жор был. Но, ничего завтра тренировки и обычный режим. Нечего по гостям ходить и хрустики есть Хотя не... Не стыдно. А, что за курсы?
Sofi K 17.01.2022 15:27
Мария Лионова, я через кабинет сестры просматриваю уроки Сириуса (олимпиадный центр) по своим предметам, чтобы ориентироваться, что надо знать ученикам, чтобы быть "в тренде" образовательных весной. Ну и видосы оттуда беру, задания для детей.
Sofi K 17.01.2022 15:28
Мария Лионова, так ещё свои курсы повышения квалификации висят - тоже просмотреть надо. Главное, опять не упираться в дедлайн.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги