Sofi K
10.01.2022 10:55

Дневник питания за 10.01.2022

Питание как питание, терпимое. Жирков вот недобрала, но да ладно - завтра доберу :D
График стараюсь выдержать "дозагульный" - утром кофе с мужем, к 12 "завтрак", днём кофе (не могу не жевать за работой, да и горло пересыхает столько говорить весь день) или вода, вечером в 7 поставила семейный ужин - надо и народу семейному режим устаканивать, что достаточно тяжело с плавающими графиками.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Метилфолат 400мкг
1
1 0 0 0.3
Метилкобаламин
1
0.5 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Курица с овощами жареные
1
304.6 45.6 10.1 7.8
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
35
21 1.1 1.1 1.6
Детримакс Актив
1
0.4 0 0.1 0
Магния хелат
1
1 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Nemoloko рисовое
35
21 0.1 0.5 4.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
5
40.8 0.1 4.5 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
19.7 0.6 0.1 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
280
434 67.9 16 0
Соус медово-соевый
10
33.2 0.6 2.3 2.6
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Магния малат
1
1 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.7 0.2 0.2 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы