Sofi K
29.11.2021 22:49
Дневник питания за 29.11.2021
Я снова тут. Яне следила за питанием целую неделю. Ела всё
как не в себя - ПМС + погода + перед постом "заговелась"
жирненьким. Чего только не было!
+ 1,5 кило (за недели 2, правда, наверное)
+ я очередной раз испытала все "прелести" своей лактазной недостаточности. А всего-то 30 мл молока в кофе налила!
+ мне снова не нравится мой живот и ноги.
Начинаем опять трудиться.
Впереди месяц растительно-морской "диеты". В углеводы уместиться сложно, но я постараюсь (если не жрать мандарины килограммами, то вполне реально)
Пока без пилатеса (надо подбить финансовые дыры) - попробую утром дома сама хоть разминочку делать.
+ 1,5 кило (за недели 2, правда, наверное)
+ я очередной раз испытала все "прелести" своей лактазной недостаточности. А всего-то 30 мл молока в кофе налила!
+ мне снова не нравится мой живот и ноги.
Начинаем опять трудиться.
Впереди месяц растительно-морской "диеты". В углеводы уместиться сложно, но я постараюсь (если не жрать мандарины килограммами, то вполне реально)
Пока без пилатеса (надо подбить финансовые дыры) - попробую утром дома сама хоть разминочку делать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Припускание) |
100
|
20.8 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Баклажан (Припускание) |
75
|
16.5 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
65
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Тыквенное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Треска (Жарка) |
103
|
56.8 | 13.3 | 0.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 721 | 329 | 16 | 24 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
500
|
190 | 4 | 1 | 37.5 |
| Итого | 500 | 190 | 4 | 1 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Припускание) |
100
|
20.8 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Тыквенное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Форель слабосоленая |
50
|
67 | 8.2 | 3.8 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Ореховый пай |
30
|
186 | 5.2 | 16.4 | 4.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
30
|
170.7 | 6.3 | 13.7 | 5.2 |
| Магния таурат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Магния малат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Hair, Skin & Nails |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук порей (Припускание) |
100
|
33.1 | 2 | 0.2 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.5 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 952 | 798 | 22 | 54 | 52 |
| Итого за день | 2173 | 1317 | 43 | 79 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Мария Лионова
30.11.2021 12:01
Да, с углеводами в посты очень тяжело. Особенно зимой, когда не
очень много вариантов. Помогает рыба, конечно. Тоже стараюсь дома
заниматься, помимо походов дважды в неделю на танцевальные занятия.
Нашла пару уроков по интернету по растяжке и занимаюсь. Больше по
настроению, но относительно регулярно.
Sofi K
30.11.2021 13:56
Мария
Лионова,Надо встроить это в своё расписание и начать хотя бы 1
неделю себя заставлять - потом уже привыкается. Но вот с графиком
проблемы. Это надо раньше вставать, а зимой это мне даётся оооочень
тяжело =(
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
Лучшие рационы
